PODCAST ► Mindfulness na ljepljivom podu kuhinje | 3. Ljetni specijal

Dobrodošla u epizodu mog Metta podcasta, posvećenu mindfulnessu! U ovoj epizodi odmičemo se od komplicirane teorije i nerealnih slika savršenog zena na vrhu planine. Umjesto toga, pričamo o tome kako svjesna pažnja izgleda tamo gdje nam je najpotrebnija: usred jutarnje žurbe, dok nam u osam navečer stižu poruke s posla, ili kada se borimo s glasnim unutarnjim kritičarom koji šapuće da *"bi trebala moći više i bolje"*. Inspirirana praktičnom mudrošću iz knjige *Joseph Goldstein – Mindfulness: A Practical Guide to Awakening**, pripremila sam ti topao i životan vodič kroz osjete, tijelo i emocije. Želim ti pomoći da prepoznaš svoje automatske obrasce reagiranja i da **stvoriš onaj mali, dragocjeni prostor slobode* prije nego što na tuđi zahtjev automatski kažeš „da“, dok u tebi sve vrišti za granicom i odmorom. Ova je epizoda ujedno i uvod za **3. Ljetni specijal srijedom u Metti**! 📌 *Sadržaj epizode (Vremenske oznake):* *00:00* – Namaste: Dobrodošla u Mettu i uvod u mindfulness *01:45* – Zašto mindfulness nije "prazna glava" i bježanje od stvarnosti *04:10* – Tijelo kao prvo sidro: Kako nas stopala i dah vraćaju kući *06:50* – Ugodno, neugodno i neutralno: Kako naš um stalno svrstava stvari u ladice *09:30* – Prostor između podražaja i odgovora: Gdje se krije naša stvarna sloboda? *12:15* – Kako se nositi s unutarnjim kritičarom i mislima koje ne staju *14:40* – Mindfulness u pokretu: Što te čeka na mom specijalu u dvorani *17:15* – Mali koraci za svakodnevicu: Sve počinje s jednim svjesnim dahom --- 🌸 *Pridruži mi se uživo na Ljetnom specijalu!* Ako želiš ove koncepte proživjeti kroz vlastito tijelo, dah i kretanje, *pozivam te na naš susret uživo u Metti* koji sam prilagodila iskusnijim yoginama: 📅 *Kada:* Srijeda, 22.07. od 19:30 do 21:00 📍 *Gdje:* Metta Yoga East, Sesvetski Kraljevec, Augusta Šenoe 2 🧘 *Što sam ti pripremila:* Mindful movement, sjedeću meditaciju uz blago bilježenje (*mental noting*), hodajuću meditaciju i praksu otvorene panoramske svjesnosti. 💶 *Cijena:* 10 € po susretu 🎟️ *Za moje aktivne članice:* Susret je uključen u članarinu (prijavi se izravno kroz aplikaciju Studionaut). https://namastebitni.hr/mindfulness/ Zatvori oči, udahni i dopusti sebi da budeš točno tamo gdje jesi ovog trenutka. Namaste. 🙏 Robertina