Dezvoltarea Musculara prin Incarcare Progresiva

Pentru a putea progresa si in principal pentru cresterea masei musculare trebuie creat un stres adaptiv in musculatura. Incarcarea progresiva in muschi se refera la cresterea stresului la care supunem muschii prin intermediul exercitiilor pentrru a stimula un raspuns adaptiv - hipertrofia musculara. Metodele prin care se poate realiza o incarcare progresiva sunt multiple, insa printre ele se pot enumera: cresterea razei de miscare / aplitudinii miscarii in cadrul unui exercitiu (pastrand aceasi greutate folosita si acelasi numar de repetari) imbunatatirea formei sau controlului in executie cresterea repetarilor (cu aceleasi greutati folosite) cresterea greutatilor (cu aceleasi repetari) scaderea pauzei intre seturi cresterea intensitatii executiei (viteza/acceleratia) efectuarea de repetari dincolo de epuizare (negative, partiale, etc). ---------------------------------------------------------------------- MyProtein - http://bit.do/ImpactWhey15OFF Discount Code 15% - ALPHABODIES ---------------------------------------------------------------------- Web: http://ABZnation.com/ FB:   / alphabodiesnation   IG:   / alphabodiesnation   Pentru antrenamente, planuri de nutritie personalizate, coaching online sau doar pentru intrebari, ma puteti contacta la: Email: [email protected]