Мини арт-медитация "Мой ум спокоен"

Фокус: мысли замедляются Задача: передать ощущение тишины и ровности Что рисовать во время медитации: Движения кисти Медленные горизонтальные мазки Плавные дуги Очень лёгкое касание бумаги Формы Размытые линии Мягкие слои цвета Минимум деталей Примеры рисунков: 1. Спокойная гладь воды Горизонтальные полупрозрачные мазки, будто озеро без волн. 2. Утренний туман Размытые светлые пятна, переходы без чётких границ. 3. Небо перед рассветом Очень мягкий градиент от светло-голубого к почти белому. 4. Один тихий жест Почти пустой лист и один плавный мазок по центру. Лучше выбрать 1–2 спокойных оттенка: голубой серо-синий лавандовый светло-бежевый разбелённый зелёный Если тебе не хватило времени, оставайся в этом процессе. Продолжай рисовать в своём ритме, под музыку, и позволь руке двигаться до тех пор, пока естественно не почувствуешь - достаточно.