Боковая Планка на ПРЕСС — Разбор Техники и Нюансов

Боковая планка на пресс — разбор техники и нюансов. Боковая планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора с акцентом на косые мышцы живота. В этом видео я разбираю боковую планку максимально подробно. После просмотра ролика ты узнаешь: • Технику и нюансы боковой планки; • Частые ошибки, снижающие эффективность упражнения и увеличивающие риск травмы; • Зачем нужно делать боковую планку; • Что тренирует боковая планка; • Как правильно тренировать боковую планку; • Как часто тренировать боковую планку; • Как можно облегчить и усложнить боковую планку; Обо мне: Меня зовут Максим Шутко. Я в спорте 20 лет, окончил Институт физической культуры с отличием, более трёх лет работаю тренером тренажёрного зала в фитнес-клубе World Class. Помогаю людям становиться красивее, здоровее и счастливее. ⏰ Таймкоды: 00:00:00 - Демонстрация боковой планки и коротко о видео 00:00:16 - Техника боковой планки 00:01:33 - Важный нюанс про баланс мышц 00:02:07 - Что тренирует боковая планка 00:02:42 - Как облегчить боковую планку 00:03:20 - Как усложнить боковую планку 00:04:23 - Зачем делать боковую планку 00:04:45 - Как тренировать боковую планку 00:05:36 - Приглашение на консультацию и заключение ❤️ Поддержать автора и канал: 💳 Карта Сбербанк: 2202200123792846 👤 Получатель: Максим Ш. 🙏🏻 Спасибо за любую поддержку! 📲 Мои социальные сети: Instagram*:   / maxim_shutko   Telegram: https://t.me/maximshutkotrainer *Принадлежит компании Meta, запрещенной на территории РФ