Психологічна самодопомога під час та після ОБСТРІЛУ вправи, техніки, поради

Жити в умовах постійної повітряної загрози — це реальність, до якої неможливо звикнути, але до якої можна і треба адаптувати свою психіку. У цьому практичному гайді ви знайдете: • SOS-техніки під час обстрілу: як опанувати паніку за 60 секунд, повернути контроль над диханням і допомогти тим, хто поруч (дітям, близьким). • Реабілітація «ПІСЛЯ»: як екологічно вийти зі стану шоку, зняти м'язову напругу та зупинити нав'язливі думки, коли все вщухло. • Щоденні поради: як підтримати нервову систему в умовах хронічного стресу та не допустити вигорання. Ці інструменти не скасують тривогу навколо, але вони дадуть вам опору всередині. Опору, яку ніхто не зможе відібрати. Дбайте про себе, бережіть свій ресурс, і крок за кроком ми з усім впораємося! Підтримуємо один одного та тримаємо психологічний фронт. Пропонуємо додаткову можливість завантаження матеріалу. ПОСИЛАННЯ ДЛЯ ЗАВАНТАЖЕННЯ ПРЕЗЕНТАЦІЇ: https://drive.google.com/file/d/18VnL... З повагою _ колектив Донецького обласного навчально-методичного центру психологічної служби системи освіти.