[Día 1] Fuerza & Resistencia – HIIT en Casa (sin equipo)

Día 1 del Reto Avanzados: Full Body HIIT sin equipo (intervalos 1:00/15s). Cardio intenso + core y fuerza-resistencia en casa. 💥 Qué harás hoy Sesión full body con bloques de cardio intenso, fuerza-resistencia y zona media. Todo sin equipo, solo peso corporal, con progresiones para subir o bajar el impacto. Beneficios Alto gasto calórico y mejora de VO₂ Core fuerte (anti-extensión/anti-rotación) Resistencia muscular total (tren inferior/superior) Cero material, en casa Formato de intervalos Trabajo: 1:00 min Descanso: 15 s Ciclos encadenados por bloques (cardio, fuerza y core) Qué necesitas Tapete/alfombra, toalla, agua. Espacio libre y ganas de sudar. 🔥 Cómo usarla Avanzados: 1 vuelta completa. Muy avanzados: 2 vueltas (descanso 60–90 s entre vueltas). Repite 3–5 días/semana alternando con fuerza localizada del reto. Tip Makina Controla la técnica: espalda neutra, core activo y aterrizajes suaves si eliges alto impacto. Si hay molestia, cambia a la opción low impact sin perder el ritmo. Siguiente paso 👉 Mañana, Día 2 del reto. 👉 Comenta “Día 1 listo” y di qué bloque te exigió más. #RetoAvanzados #Día1 #HIITSinEquipo #FullBody #Core . . . . . . Día 1 • Fuerza & Resistencia – HIIT en Casa (sin equipo) dia 1 reto avanzados, hiit sin equipo, full body en casa, cardio intenso en casa, intervalos 1:00 15s, fuerza y resistencia, core fuerte, abdomen y cardio, entrenamiento avanzado en casa, rutina sin material, quema grasa en casa, hiit avanzado, turbo fausto, fausto murillo, hiit 1 minuto 15 segundos, rutina avanzada sin equipo, cardio y abs, fuerza resistencia corporal, full body hiit español, entrenamiento para quemar grasa, hiit sin pesas, dia1 reto, legs, workout