Dormir mal te inflama: el eje microbiota–intestino–cerebro explicado| Gema Atienza

⭐NUEVA EDICIÓN MICROBIOTA DE SISTEMAS Y MEDICINA DE PRECISIÓN 👉👉 https://tienda.esi.academy/producto/e... 😴 Dormir no es “apagar el interruptor”: es un proceso biológico activo que reorganiza hormonas, metabolismo, sistema inmune y… también tu microbiota. En este directo exploramos cómo el eje microbiota–intestino–cerebro influye en el ciclo sueño–vigilia, por qué el estrés y la cronodisrupción fragmentan el descanso, y qué herramientas clínicas (nutrición, hábitos y suplementación) pueden ayudar. En esta sesión verás: ✅ Por qué el sueño es clave para limpieza cerebral, hormonas y regulación metabólica ✅ Cómo la disbiosis puede alterar el descanso (y cómo el mal sueño empeora la microbiota) ✅ Metabolitos clave: serotonina, GABA, melatonina y AGCC (butirato/propionato/acetato) ✅ El papel del nervio vago, inflamación y barrera intestinal ✅ Intervenciones prácticas: higiene del sueño, crononutrición, fibra, fermentados, polifenoles ✅ Suplementación usada en clínica: probióticos (según caso), omega-3 y magnesio (según perfil) 00:00 Realidad del sueño hoy: insomnio, estrés y hábitos 02:03 Microbiota y ciclo sueño–vigilia: eje intestino–cerebro 04:09 Qué es el sueño (y por qué es un proceso activo) 05:26 Ritmos: ultradianos, circadianos e infradianos 06:23 Para qué dormimos: energía, limpieza cerebral y metabolismo 08:34 Fases del sueño y relación con microbiota (NREM/REM) 10:06 Privación de sueño ↔ disbiosis: círculo vicioso 11:21 Dieta y “cuándo comes” (crononutrición) 12:00 Trastornos del sueño y efectos sistémicos 13:30 Cambios microbianos: diversidad, AGCC e inflamación 15:33 Eje microbiota–intestino–cerebro: vías (inmune, neuronal, endocrina) 18:28 Metabolitos: serotonina, GABA, melatonina, AGCC, LPS 21:17 Propionato y sueño interrumpido (enfoque clínico) 23:20 Eubiosis vs disbiosis: inflamación y barreras 24:52 Cronodisrupción (“jet lag social”) y estilo de vida 31:27 Reloj biológico, luz y osciladores periféricos 33:43 Comer con conciencia: entorno, estrés y digestión 37:06 Intervenciones clínicas: probióticos, omega-3, magnesio 39:57 Dieta cronosaludable: fibra, fermentados, polifenoles 44:09 Higiene del sueño: horarios, luz, pantallas, cena 46:12 Conclusiones clínicas 47:23 Presentación del Experto (ESI) + condiciones mencionadas en el directo 52:36 Preguntas: postparto + lactancia y microbiota 53:50 Preguntas: ¿microbiota → sueño o sueño → microbiota? 55:01 Preguntas: melatonina/triptófano y rol del butirato 56:13 Preguntas: cena 3–4h antes y “genes reloj” *Este video únicamente tiene fines informativos y educativos. La información ofrecida no constituye consejos médicos, recomendaciones o asesoría médica de ningún tipo. El uso de la información de este video o de los materiales vinculados corre por cuenta y riesgo del usuario. El contenido de este video no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Los usuarios no deben ignorar o retrasar la obtención de asesoramiento médico para cualquier condición médica que puedan tener y deben buscar la asistencia de sus profesionales de la salud para tales condiciones. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔔 SUSCRÍBETE AL CANAL 👇🏼👇🏼 https://www.youtube.com/c/EscueladeSa... 📍 VISITA NUESTRA WEB → https://www.esi.academy/ ✉ EMAIL: [email protected] 📲 CONTÁCTANOS POR WHATSAPP → +34 627 069 186 ✅ MÁS INFORMACIÓN GRATUITA SOBRE SALUD, NUTRICIÓN, SUPLEMENTACIÓN Y MEDICINA INTEGRATIVA EN: • TELEGRAM: https://t.me/escueladesaludintegrativ... • LINKEDIN:   / esi-academy   • FACEBOOK:   / escueladesaludintegrativa   • INSTAGRAM: https://www.instagram.com/esi.academy...