گرم کردن قبل از بدنسازی (بدون تردمیل و دوچرخه)

گرم کردن بدن قبل از بدنسازی یا warm up موضوع ویدئو این هفته تندرست کلاب هست. قبل از شروع ورزش مخصوصا ورزش های مقاومتی مثل بدنسازی،نیاز هست تا بدن خودمون رو گرم کنیم تا از آسیب های احتمالی جلوگیری کنیم و راندمان کاری عضلات بدن رو بهتر کنیم.توی این ویدئو توی حدود ۸ دقیقه نحوه گرم کردن بدن قبل از ورزش را با استفاده از حرکات موبیلیتی و حرکات با وزن بدن بهتون آموزش دادم که امیدوارم براتون مفید باشه و بتونید ازش استفاده ببرید. #بدنسازی #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #گرم_کردن_بدن Fashion Music Luca Francini