HIIT là gì?Tabata là gì?LISS là gì | Phương pháp Cardio hiệu quả nhất | Nguyễn Hoàng Gym

LISS là hình thức Cardio truyền thống duy trì trạng thái ổn định trong 1 khoảng thời gian dài trên 30 phút HIIT Hight Intensity Interval Training là phương pháp cardio cường độ cao ngắt quãng theo tỉ lệ cố gắng và nghỉ ngơi nhất định Tabata là biến thể của HIIT theo tỉ lệ 20 giây cường độ cao và 10 giây nghỉ ngơi diễn ra liên tục trong 8 Set với tổng thời gian rất ngắn là 4 phút