كارديو سريع لخسارة 7 كيلو في شهر ! ممتع وبدون تعب | CARDIO LOSE 7 KG

كارديو ممتع + إلتزام = 7 كيلو أقل في 30 يوم. تمارين كارديو تحرق الدهون ةغخسن اللياقة دون تعب. الإلتزام بهذا التمرين والنظام الغذائي النرفق هو نفتاح النتيجة. • نوع التمرين: كارديو. • القسم المُستهدَف: كامل الجسم. • الهدف من التمرين: _حرق دهون. _شد ترهلات الجسم كامل. _تحسين الصحة العامة. • الأدوات المُستخدَمة: بدون أدوات. • الوزن المُستخدَم: يعتمد على وزن الجسم. • شدة التمرين: متوسط الشدة. • التكرار الأسبوعي: يمكن تكرار التمرين 4 مرات في الأسبوع. • الفئات المُستبعَدة 🚫: _أصحاب الإنزلاق الفضروفي. _من يعانون من الآم في الركب والمفاصل. • السعرات المحروقة: من 300_440 سعرة حرارية. • مدة ظهور النتائج: النتائج المتوقعة خلال ٤ أسابيع مع الإلتزام بالحمية الغذائية. • الخطوات: من5500_6000 خطوة. • نصائح📍: _الحرص على الإحماء قبل التمرين لتجنب الإصابات. _الحرص على التنفس الننتظم. _الحرص على الإطالة بعد التمرين لتجنب الشد العضلي. أنا واثقة تماما لو أنك طبقتي هذا الفيديو واشتغلتي ببرنامج يلي رح نلز بالاسفل انك رح تخسري 7 كيلو في شهر ! وهذا وعد انشاء الله ! كل يلي بدي ياه منك تلتزمي بالنظام الغذائي والرياضي يلي بالاسفل ! وحظ موفق يا حلوة . البرنامج الرياضي لخسارة 7 كيلو كل يوم لمدة أربع اسابيع ( 6 أيام بالاسبوع ).فقط فترة النهار هذا الفيديو فترة المساء    • مشي سهل 4000 خطوة  | يلله نتمشى مع بعض | E...   اليوم السابع راحة . .البرنامج الغذائي    • نظام غذائي بسيط و مفصل ! #دردشة #صحي   . Song: Best Aerobic 2020 Workout Remix Music Music provided by NCM / No Copyright Music Watch:    • Video   INSTAGRAM الانستقرام : sarapopfit INQUIRIES : [email protected]