"Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht" Teil 3 / Bodyweight Exercises - 10x10 Zirkeltraining

In diesem Video siehst du zehn Übungen, mit denen du deine Ganzkörperlkraft allein mit dem eigenen Körpergewicht effektiv trainieren kannst, indem du die Schwerkraft ausnutzt. Das ist der 3. Teil. Hier gelangst du zu Teil 1: http://bit.ly/1g0QlG4 und Teil 2: https://youtu.be Wer glaubt, keine Zeit für seine körperliche Fitness zu haben, wird früher oder später Zeit zum Kranksein haben müssen. Für was hast du dich entschieden? fifis 10x10-Zirkel ist ein guter Start, um wieder mehr Bewegung in dein Leben zu bringen. Der „10x10-Zirkel" besteht aus zehn Übungen mit jeweils zehn Wiederholungen. Ich empfehle dir alle zehn Übungen hintereinander weg mit nur kurzen Pausen dazwischen (max. 30 Sekunden) durchzuführen. Zirkeltrainings sind wunderbare Fettkiller und lassen dazu deine Muskeln kräftiger werden. Ein Durchgang dieses „10x10-Zirkels" dauert circa zehn Minuten. Alle Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt. Alles was du brauchst, ist eine Matte. Ich empfehle dir drei Durchgänge. Dann hast du innerhalb von einer halben Stunde ein perfektes Ganzkörperworkout hinter dir! Viel Spaß mit den Übungen mit dem eigenen Körpergewicht Teil 3: 1. Hampelmann diagonal nach vorne (rechter Arm, linkes Bein vorne und umgekehrt 2. Standwaage 3. T-Kniebeuge 4. Liegestütze auf Fäusten 5. Schulterzirkel (Y-T-W-L-I) vorgebeugt 6. Kniebeuge im Ausfallschritt 7. Diamantliegestütze 8. Hacken in Bauchlage 9. Beine beugen und strecken unter Bauchspannung in Rückenlage 10. Superman (gestreckte Arme und Beine gleichzeitig anheben) ‼️Du möchtest einen Fitness-Shake der zu dir passt? Dann mische dir deinen individuellen Eiweiß- oder PreWorkout-Shake - perfekt für dein Traingsziel und deine Bedürfnisse. ➞ Spare jetzt 10% mit dem Code "finis10" auf deine gesamte Bestellung bei Brandl Nutrition: https://brandl-nutrition.de/?utm_sour... ____ Über mich ___________ Mein Name ist Sebastian Finis. Ich bin Diplom-Sportwissenschaftler und Präventologe und möchte Dir als Personal Trainer, Rückenschullehrer und Health Coach helfen, ein gesünderes, leistungsfähigeres und fitteres Leben zu führen. Hier auf meinem YouTube-Kanal gebe ich Dir vor allem Tipps und Übungsempfehlungen aus den Bereichen Functional Fitness Training, Workout und Entspannung. ____ Mein Blog ____________ Willst du mehr von mir erfahren, besuche mich auf meinem Fitness-Blog https://www.sebastianfinis.com/news/ Dort findest du weitere nützliche Tipps für ein gesünderes Leben! ____ Meine Bücher _________ Mit meinen Büchern startest Du direkt durch und bringst Deine Fitness auf den nächsten Level: https://www.sebastianfinis.com/ver%C3... „Basketball – Alles, was man wissen muss“: https://www.dersportverlag.de/ballspo... „Sexy Hintern – das 13-Wochen-P(r)ogramm“: https://www.dersportverlag.de/sexy-hi... „Dein Weg zum Basketballprofi“ (erschienen im Meyer & Meyer Verlag 2017): https://www.dersportverlag.de/dein-we... „Top7 – funktionelles Training mit & ohne Hanteln/Geräte“ (erschienen im Novagenics-Verlag 2015): https://www.novagenics.com/novagenics... ____ Social Media _________ YouTube-Kanal: http://bit.ly/1MEMicw INSTAGRAM:   / sebastian.finis   FACEBOOK:   / sebastian.finis   LINKEDIN:   / sebastian-finis   XING: https://www.xing.com/profile/Sebastia... ____ Meine Webseite _______ http://www.sebastianfinis.com