Die Pallof Press in vier Varianten. Viel Spaß mit einem stabilen Körperzentrum!

Diese Übung sollte in keinem guten Rückentraining fehlen! Und das wo sie doch vorwiegend die schräge und quere Bauchmuskulatur anspricht. Klar, denn gerade die tragen zu einer tollen Rumpfstabilisation bei und entlasten so Deinen Rücken. Deshalb erfreut sich die Pallof Press größter Beliebtheit bei Menschen die Ihre Core-Stability trainieren möchten. Alles was Du brauchst ist ein Resistenzband und eine Tür um es zu fixieren. Du musst nicht auf den Boden hinunter und stundenlang plankieren. Trainiere Deine Bauchmuskeln und entlaste Deinen Rücken. Im Special lernst Du diese tolle Übung mit einem Beinachsen- und Gleichgewichtstraining zu verbinden! Die theoretischen Grundlagen findest Du im letzten Kapitel dieses spannenden Videos. Ganz viel Spaß wünschen, Carmela & Arndt Das erwartet Dich: 00:00 Einleitung 00:35 Vorbereitung der Übung 01:41 Grundvariante der Pallof Press 02:57 Die Viereck-Variante 04:16 Die dynamische Variante 05:32 Die Einbeinstandvariante 07:24 Theoretischer Hintergrund In diesem Video zeigen wir Dir, wie Du das Band fixierst:    • Trainiere wichtige Muskeln der Rotatorenma...   Stabile Schultern mit dem Wandgleiter:    • Stabile Schultern. Aktiviere die wichtigst...   You can also enjoy this video in english language:    • Video   Auch toll für Deinen Rücken: Top-Übungen für ein starkes Kreuz    • Top-Übungen für ein starkes Kreuz - Kraft ...   Übungen mit Carmela und Arndt    • Übungen mit Carmela und Arndt   Carmela: https://emr.ch/therapeut/carmela.capp... Arndt: https://arndtfengler.ch Unsere Kurse Bei Bodyfeet in der Schweiz: https://bodyfeet.ch/ausbildungen-kurs... Dozentenprofil bei Acumax in Bad Zurzach (Schweiz): https://www.acumax-kurse.ch/dozenten/... Autorenprofil von Arndt: https://www.amazon.de/Arndt-Fengler/e... Vorstellungsvideo "Gesunde Faszien":    • Vorstellung als Autor   Unsere Inhalte dienen ausschließlich der Information und nicht der Selbstdiagnose. Die Beratung und Diagnosenstellung durch Ärzt*Innen wird dadurch NICHT ersetzt. Wir geben an dieser Stelle persönliche Erfahrungen und Inhalte unserer Bücher weiter.