Sacadas de Ouro podcast com Dr. Alfio Borghi Neto

Como o sono, o intestino e a nutrição impactam a sua longevidade? O nutrólogo Dr. Alfio Borg Neto revela os segredos do envelhecimento saudável no podcast Sacadas de Ouro. Neste episódio transformador, Fernanda Venturini recebe o Dr. Alfio Borg Neto, médico nutrólogo e pesquisador focado em longevidade e ciência aplicada à saúde. Ele compartilha sua incrível história de superação, revelando como deixou para trás a obesidade mórbida (pesando 140kg aos 30 anos e tomando múltiplos remédios) para alcançar sua melhor forma física aos 42 anos através de exercícios, bariátrica e mudança radical de estilo de vida. O Dr. Alfio traz uma aula sobre como a medicina moderna aliada à tecnologia (wearables como anéis inteligentes) pode prever doenças e otimizar nosso metabolismo. Falamos sobre a importância crítica do sono na produção de testosterona, o risco da neuroinflamação e como o intestino dita as regras da nossa saúde física e mental. Neste episódio, você vai aprender: 💤 O Roubo do Sono: Por que dormir mal eleva o cortisol noturno, inflama o hipocampo (memória) e bloqueia a produção de testosterona. 🧠 O Estudo de Harvard: A pesquisa de 80 anos que revelou que a "interação social" é o maior fator protetor contra o Alzheimer. 🏃‍♂️ Músculo é Memória: Como a musculação libera o BDNF (fertilizante cerebral) e por que a massa muscular da perna está diretamente ligada à preservação cognitiva. 🦠 Intestino e Menopausa: O papel da bactéria beta-glucuronidase, que decide se o estrogênio sai nas fezes ou volta para o corpo, piorando lipedema e os fogachos no climatério. 🧪 Exames Indispensáveis: Por que você deve ficar de olho na Homocisteína (marcador de neuroinflamação), DHEA e nos hormônios da tireoide (TSH, T4, T3 livre e T3 reverso). 💡 Hack do Sono: O truque simples de deixar o celular carregando no banheiro para evitar a ruminação mental de madrugada. Aviso Legal: Este conteúdo tem caráter informativo e educativo. Procure sempre orientação médica individualizada. 🔔 Inscreva-se no canal e ative o sininho para acompanhar todos os episódios do Sacadas de Ouro. 👍 Curta e compartilhe com quem precisa desse alerta. 🌐 Acompanhe também pelas redes sociais: Instagram: @fernandaventurini_oficial Facebook: FernandaVenturiniClub Site Oficial: www.fernandaventurini.com.br 📩 Contato comercial: [email protected] Saúde física, mental e espiritual com Fernanda Venturini. Aprenda como equilibrar seu bem-estar diário com dicas práticas. Neste episódio do podcast Sacadas de Ouro, recebemos Fernanda Venturini para uma conversa sobre o cuidado integral com a saúde física, mental e espiritual. Exploramos hábitos e perspectivas que ajudam a manter o equilíbrio em uma rotina agitada, oferecendo insights valiosos para quem busca melhorar sua qualidade de vida através de escolhas conscientes. O conteúdo é ideal para quem deseja aplicar mudanças reais no cotidiano, focando não apenas na forma física, mas na clareza mental e na paz espiritual. Fernanda compartilha sua experiência pessoal e orientações sobre como cuidar da saúde física de maneira sustentável, garantindo que você saia com ferramentas aplicáveis para o seu próprio processo de desenvolvimento pessoal. Inscreva-se no canal para receber mais conteúdos sobre saúde física, mental e espiritual toda semana. Deixe nos comentários qual tema você gostaria de ver no próximo episódio. 00:00 - Introdução: Quem é o Dr. Alfio Borg Neto 01:34 - O que realmente significa ter Longevidade? (Autonomia e Independência) 02:13 - A superação do Dr. Alfio: De 140kg à alta performance aos 42 anos 04:02 - O grande perigo da bariátrica: 40% das pessoas voltam a engordar 05:32 - A transição de carreira para a Nutrologia e a busca pela raiz da obesidade 08:00 - O ciclo destrutivo de dormir mal, cortisol alto e café da manhã rico em açúcar 11:51 - Wearables: Como a tecnologia previu uma infecção por Influenza antes dos sintomas 13:16 - Por que a corrida e o jejum com Óleo de Coco/TCM transformaram o corpo dele 16:03 - Neuro-nutrição: Como o Cérebro bem nutrido toma decisões melhores no trabalho 17:40 - Microbioma intestinal, DHEA e a bactéria que afeta a Menopausa 19:15 - Os exames de sangue que todos deveriam fazer (Tireoide, Homocisteína e mais) 22:20 - O Estudo de Harvard de 80 anos: O segredo para não ter Alzheimer 24:36 - BDNF e Musculação: Como as pernas fortes protegem a memória 28:43 - Higiene do sono: O truque do celular no banheiro 29:32 - Indicação de Leitura: O Cérebro e a Menopausa 32:20 - A grande Sacada de Ouro: Como envelhecer com independência