ورزش در منزل/چهل دقیقه تمرینات پیلاتس با دمبل

اگر به ورزش کردن علاقمندین و کمبود زمان برای باشگاهها رفتن دارید و میخواهید در منزل ورزش کنید روزهای یکشنبه و پنجشنبه جلسات چهل دقیقه ای تمرینات پیلاتس در این کانال براتون آپلود میشه که میتونید به راحتی داخل منزل با ما ورزش کنید در ضمن روزهای سه شنبه هم ویدئوهایی درباره اطلاعات ورزشی و سبک زندگی سالمتر گذاشته میشه امیدوارم ببینید و براتون مفید واقع بشه. زمان بندی کلاس گرم کردن 00:00 بدنه کلاس 08:54 سرد کردن 37:11 لینک اینستاگرام ما:   / mahan.pilates   اگر دوست داری ویدئو های بیشتری از این کانال ببینی روی لینک زیر کلیک کن    / @mahanpilates   پلی لیست تمرینات پیلاتس با استفاده از وزن بدن    • تمرینات ورزش پیلاتس با استفاده از وزن بدن   پلی لیست ورزش های با چوب    • تمرینات ورزش پیلاتس با استفاده از چوب   #پیلاتس #ورزش_در_منزل #ورزش_ آنلاین