1000% PODCAST : TOUT COMPRENDRE SUR LE FRACTIONNE ( VO2 MAX , SEUIL ..) Avec @Upsidestrength

🎙️ ÉPISODE ESSENTIEL POUR TOUS LES SPORTIFS : Coureurs, cyclistes, triathlètes, débutants ou confirmés… Vous vous posez des questions sur le fractionné, l’endurance, la progression ou encore la prévention des blessures ? Cet épisode est pour vous ! 🔥 Dans cette masterclass, Alex, Vincent et leur invité Sean Seale plongent en profondeur dans l’univers du fractionné : ✅ Pourquoi c’est utile mais pas indispensable ✅ Comment structurer ses séances selon ses objectifs (5 km, marathon, vélo, rameur, ski…) ✅ Quelle intensité viser : VO2Max, seuil, tempo ? ✅ Comment progresser sans se blesser (⚠️ progressivité & récupération clés !) ✅ Nutrition, glucides, entraînement à glycogène bas… 🍝 ✅ Fractionné et perte de poids, est-ce compatible ? ✅ Repos actif, stress thermique, charge mentale… tout est passé au crible 🎯 Objectif de l’épisode : vous aider à mieux comprendre, mieux planifier et mieux performer grâce au fractionné, quelle que soit votre discipline. Pour nous soutenir et nous aider à grandir : https://fr.tipeee.com/1000-podcats Lien de nos partenaire : La marque Feroce : 🥩 Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooE... Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/ QUI EST SEAN? Sean est un préparateur physique basé en Suisse. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne. --- CONNECT: ► Abonne-toi pour voir plus de vidéos: http://bit.ly/1Xgr5y5 ► Programmes & Formations: https://academy.upsidestrength.com/ ► Instagram:   / upside_strength   💡 À retenir :👉 Le fractionné est un outil puissant s’il est bien utilisé👉 Mieux vaut moins mais mieux, en respectant sa physiologie👉 La régularité et l’adaptation priment sur l’intensité brute👉 S’écouter est la meilleure des stratégies long terme 🔗 À découvrir aussi :📹 Nos autres épisodes sur l’entraînement, la nutrition et la performance🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcast, Deezer, etc.📲 Abonnez-vous à notre chaîne pour ne rien manquer ! 📌 MOTS-CLÉS pour YouTube SEO :#Fractionné #Entraînement #CourseàPied #Cyclisme #Trail #VO2Max #Seuil #Tempo #Endurance #PréparationPhysique #NutritionSportive #Récupération #Progression #PerformanceSportive #SéanceFractionné #Planification #CoachingSportif #Marathon #ObjectifRunning #BlessuresSportives #SeanSeale #PodcastSport 00:00 Introduction au Fractionné et Présentation de Sean 05:49 Modalités et Sécurité du Fractionné 12:03 Techniques de Fractionné : Rameur, Ski et Vélo 23:47 Techniques de Pédalage et Cyclisme 30:02 Préparation pour le Marathon : Volume vs Fractionné 38:56 Comprendre les Intensités d'Entraînement 44:51 Stratégies d'Entraînement : Fractionné vs Seuil 49:53 Comprendre les différentes intensités d'entraînement 59:01 Stratégies pour intégrer le fractionné dans l'entraînement 01:03:23 Calculer le temps passé à VO2Max 01:09:19 Planification des séances d'entraînement 01:14:51 Évolution et progressivité dans l'entraînement 01:19:56 La nécessité de varier les entraînements 01:21:44 La gestion des phases d'entraînement 01:22:32 L'importance des séances de rappel 01:25:55 Comprendre son corps et ses besoins 01:27:50 Les signes de surentraînement 01:30:36 Repos actif vs repos passif 01:32:04 L'importance de l'allure cible dans l'entraînement 01:34:45 Planification des séances clés pour la compétition 01:41:20 Philosophies d'entraînement et diversité des approches 01:42:30 Séances clés et leur importance dans l'entraînement 01:43:43 Préparation et évaluation des performances 01:45:59 Séances de fractionné : choix et contextes 01:46:15 Importance de la régularité dans l'entraînement 01:48:09 Nutrition et performance : le rôle des glucides 01:54:48 Stratégies de nutrition pendant l'effort 02:01:52 Séances à glycogène bas et adaptations 02:03:42 Perte de poids et entraînement : trouver l'équilibre 02:05:39 Structurer son entraînement 02:06:57 Préparation spécifique pour la compétition 02:09:06 Gestion du stress thermique : chaud vs froid 02:10:14 'importance de l'adaptation au stress 02:12:55 Récupération et gestion de la douleur 02:16:15 Principes d'hormèse et d'adaptation 02:21:03 Réflexions sur le stress et la performance