Male alla spalla | La mia riabilitazione post impingement subacromiale [con esercizi]

Male alla Spalla e dolore da impingement subacromiale: la mia esperienza completa con il male alla spalla e la riabilitazione fino alla piena funzionalità (e 100 e più kg di panca piana). Video con tutti gli esercizi di riabilitazione per il male alla spalla ed il shoulder impingement (riduzione del dolore e recupero della funzionalità della spalla). Lista degli esercizi che ho fatto per il male alla spalla e recuperare la funzionalità dell'articolazione: • Foam roller sul deltoide anteriore per 1-2 minuti circa • Foam roller del piccolo pettorale per 1 minuto, e subito a seguire stretching del pettorale • Foam roller su dorsali e tricipite per 1 minuto circa a muscolo, poi subito a seguire stretching del tricipite • Side bend con elastico verde (tiraggio pesante) per 30 secondi di isometria x 3 volte • Forward leans • Stretching del deltoide posteriore • Extrarotazione elastico con banda rossa per 1 minuto di isometria • Adduzioni con elastico rosso con tenuta isometrica di 3 secondi x 20 ripetizioni • Estensioni con elastico rosso con tenuta isometrica di 3 secondi x 20 ripetizioni • Facepull con elastico rosso per 15 ripetizioni • Extrarotazioni con gomito a 90° per 15 ripetizioni con elastico rosso Attenzione: non sono un medico o un fisioterapista. Consulta il tuo medico prima di intraprendere qualsiasi percorso di riabilitazione. Unità Compex per programma TENS e Anti-Tendinite: → https://amzn.to/2WuHN2i Costa troppo per te? Ecco un modello della stessa marca, altamente professionale, con programma TENS per la riduzione del dolore: → https://amzn.to/2U0tEso Vuoi un'unità ancora più economica ma che abbia comunque il programma tens per ridurre il dolore alla spalla? → https://amzn.to/2TYvvxw Ti è piaciuto il video sulla riabilitazione dal male alla spalla ed impingement subacromiale? Sei riuscito a trarne dei benefici ed hai ridotto il dolore alla spalla grazie agli esercizi per il dolore dato dall'impingement? Lascia un like ed iscriviti al canale. 🍻 Scarica la mia Scheda Powerlifting ed aumenta i massimali: → http://bit.ly/SchedaPowerlifting ⚔️ Scarica la mia Scheda Powerbuilding per l'aumento della Forza e della Massa Muscolare: → http://bit.ly/SchedaPowerbuilding Seguimi su instagram: @nicholasrubini →   / nicholasrubini   Diventiamo forti assieme. Nicholas Rubini Strength Coach e Personal Trainer SBS Studente BSc in Science in Strength & Conditioning, Setanta College. NASM - Performance Enhancement Specialist ISSA - Corrective Exercise Specialist NESTA - Sports Nutrition Specialist DISCLAIMER: Alcuni Link sono affiliazioni Amazon. In caso di acquisto, ricevo una piccola percentuale sull'ordine.