「려경요가」 65분 * 하타요가 골반열기 / 사마코나사나 아주 천천히 / 다리찢기 / 골반확장 / 초중급 / 골반교정 / 골반균형 / 골반시원한요가 / 골반풀기 / 다리찢기연습
아주 천천히 골반을 많이 열어내어 최종 사마코나사나(다리찢기) 까지 접근하는시퀀스입니다 :) 오늘은 한 동작에서 평소보다 호흡을 더 길게 유지해볼게요🙏🏾 다치지 않게 조심히 따라와주시고, 너무 무리해서 하시면 다리 뒤 햄스트링이나 서혜부 안쪽 부상을 입을 수 있으니 완성하려고 절대 무리하지 마시고 본인이 호흡으로 머물 수 있는 구간에서 머물러볼게요 :) (이쪽 부상은 회복이 오래걸려요.. 2~6개월 이상🤕) Wearing 파슬리요가웨어_협찬
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「려경요가」 70분 * 하타요가 하누만 골반 많이풀고접근 / 하누만아사나 / 다리 찢기 / 하타요가초중급 / 하타요가 중급 / 다리찢기연습 / 골반교정요가 / 골반균형요가
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「려경요가」 55분 * 어깨골반 집중풀며 하타수련 부담없이 올레벨 / 골반 어깨 골고루 풀어내고 후굴접근 가능하면 카포타사나까지 / 몸 전체 시원하게 수련하기 /호흡 집중
![[엔젤요가] 저녁요가 수련영상 #26 | 말린 어깨 • 가슴 열어주는 비달라사나](https://i.ytimg.com/vi/kr38KgPO-3k/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDw5igErkpZMNf7J4AhZYlN9vJotQ)
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[엔젤요가] 저녁요가 수련영상 #26 | 말린 어깨 • 가슴 열어주는 비달라사나
![[전참시] 37년 동안 53KG 넘은 적 없다는 배우 배종옥의 모닝 루틴 MBC220430방송 #전지적참견시점 #배종옥](https://i.ytimg.com/vi/jcT6OhiGJVw/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAlrMxpVwsXTLbJm8zTiLaujnvyQg)
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[전참시] 37년 동안 53KG 넘은 적 없다는 배우 배종옥의 모닝 루틴 MBC220430방송 #전지적참견시점 #배종옥
![[Gentle Hatha Yoga] Hatha Flow | Hatha and Vinyasa | Open heart | Backbend Practice](https://i.ytimg.com/vi/k8VSc0SXSpY/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBCYC3tUZhVZzB86XLuXtIHLJIwyA)
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[Gentle Hatha Yoga] Hatha Flow | Hatha and Vinyasa | Open heart | Backbend Practice
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「려경요가」 65분 * 하타요가 올레벨 카포타까지 / 단계별로 되는만큼 / 초중급/ 어깨풀기 / 골반풀기 / 가슴열기 / 낙타자세 / 후굴 / 하타요가중급 /천천히 후굴 단계별접근
![[엔젤요가] 하타집중 수련영상 #89](https://i.ytimg.com/vi/WrTTjs6DM0c/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLC2yl81-fJpiDvS0IAvgoap3n2s1Q)
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[엔젤요가] 하타집중 수련영상 #89
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「려경요가」 60분 * 하타올레벨 매일 반복하기 좋은 동작들 기본에 충실하게 기후전비도 / 몸 잘풀리는시퀀스 / 골반어깨척추시원하게 / 단계별 후굴접근 / 숙련은 라구바즈라사나까지
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우연히 들었는데 첫 곡부터... 정말 좋다 | 7080 추억의 올드 팝송 모음 Old Pop Song Playlist
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「려경요가」 45분 * 척추골반 순환교정 퀵하타 앉아서 비틀고 기울고 전후굴 / 골반고관절어깨척추 집중수련 개운하게 풀기 / 틀어진 골반,척추교정 고관절 가동성을 키우면서 전신순환
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「려경요가」 50분 * 하타초중급 골반장요근 풀고 후굴 / 천천히 단계별 접근 우르드바다누라사나 바른정렬로 3세트 / 활자세 / 허리척추 집중 / 기립근 힘 키우기 / 등힘 키우기
![[엔젤요가] 골반이 가벼워지는 요가 | 장요근스트레칭 | 골반열고 풀기 | 데일리요가 | 에카파다3라자카포타사나 접근법](https://i.ytimg.com/vi/p0ia6hVKMpA/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAqc3zRXewfkxRnGJGwX2JfwCLDyw)
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[엔젤요가] 골반이 가벼워지는 요가 | 장요근스트레칭 | 골반열고 풀기 | 데일리요가 | 에카파다3라자카포타사나 접근법
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My Golden Retriever Heals a Terrified Rescue Kitten in Just 3 Meetings!
![[엔젤요가] 전통수리야로 시작하는 하타요가 | 깊은후굴 | 도반에너지 | 집중&몰입 | yoga](https://i.ytimg.com/vi/4AAklqOOG9E/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCG0BFDcoYxkoWROVRN4upd7rb0LA)
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[엔젤요가] 전통수리야로 시작하는 하타요가 | 깊은후굴 | 도반에너지 | 집중&몰입 | yoga
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「려경요가」 70분 * 하타요가 가슴어깨확장 올레벨 / 굽은 어깨 말린 등 가슴열어내고 후굴접근 / 컴업 / 드롭백 / 가슴열기 / 깊은후굴 / 하타상급 / 굽은어깨펴기
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「려경요가」 60분 * 하타요가 올레벨 / 파당구스타다누라 단계별접근 / 깊은후굴 / 어깨풀기 / 골반풀기 / 가슴열기 / 활자세 / 후굴 / 하타요가중급 /천천히 후굴 단계별접근
![[All Level 60분] 골반과 어깨 가슴을 시원하게 열어내는 하타요가 60분](https://i.ytimg.com/vi/8Wp2Nhmp4Tw/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCPh-gGtUuD1N7LC9kHMgXkam1z1A)
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[All Level 60분] 골반과 어깨 가슴을 시원하게 열어내는 하타요가 60분
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「려경요가」 60분 * 빈야사 골고루 천천히 / 전신근력과 유연성 키우기 / 코어힘키우기 / 기본에충실한 시퀀스 / 땀쫙빼는 파워요가 / 근력요가 / 초중급 / 매일하기좋은빈야사
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4 Hours Chopin for Studying, Concentration & Relaxation
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