Vežbe za snažan i ravan stomak (za početnike) – 8 minuta

Trening u trajanju od 8 minuta, obuhvata vežbe za snažan i ravan stomak, koje su prilagođene za početnike. Video sadrži 10 vežbi, pomoću kojih se jačaju mišići stomaka, a zahvaljujući snažnim trbušnim mišićima, možemo da popravimo položaj tela. Svaka vežba se izvodi snagom sopstvenog tela, u trajanju od 30 sekundi, uz pauzu od 10 sekundi između vežbi. Za što bolje rezultate, predlažem da ovaj video odradite još jednom do 2 puta, uz 60 sekundi pauze između. Tokom pauze između dve vežbe, u gornjem desnom uglu ekrana možete da vidite vežbu koja sledi, što će vam pomoći da se osećate sigurno i motivisano tokom celog treninga. Za što bolje rezultate, najbolje je da se ovaj video odradi još jednom, uz 30 do 60 sekundi pauze između. Svaka vežba se radi precizno, oprezno i u skladu sa onim što nam telo poručuje. Tokom treninga je važan unos tečnosti (voda), kako bi se izbeglo pregrevanje i dehidratacija. Ne zaboravite da se dobro zagrejete pre početka treninga i istegnete nakon završetka. Vaše zdravlje je naš prioritet, i važno je brinuti se za svoje telo tokom vežbanja. Na početku treninga, obavezno je zagrevanje, kako biste pripremili telo pre ovog treninga:    • 7 minuta – Vežbe za zagrevanje pre trening...   i na kraju istezanje, da se mišići opuste i telo ohladi:    • Najbolje vežbe za istezanje posle treninga...   Vežbanje kod kuće ima isti efekat kao da je odrađen u fitness klubu. Važno je biti uporan, istrajan i strpljiv i rezultati će biti vidljivi veoma brzo. Predlažem da se SUBSCRIBE-ujete na moj YouTube kanal i prijavite za obaveštenja o novim videima kako biste ostali u toku sa svim treninzima koje ću i nadalje da objavljujem (klikom na malo zvonce na mom profilu). Ako vam se ovaj video svidi, dajte mu "lajk" i podelite ga sa svojim prijateljima koji takođe žele da rade na svojoj formi i poboljšaju kvalitet života i zdravlje. Trening se odvija u realnom vremenu u fitness klubu N Centar u Subotici:   / ncentarsubotica     / ncentarsu     / ncentarsubotica   #lucijamezeifitness #vezbezastomak ______________________________ SUBSCRIBE na YouTube kanal:    / lucijamezeifitness   Facebook page:   / lucijamezeifitness   Instagram profil:   / lucija_mezei_fitness   _______________________________ Izjava o odricanju odgovornosti: Pre nego što počnete da vežbate uz ovaj video, morate da preduzmete mere predostrožnosti, jer su vaše zdravlje i sigurnost najvažniji. Da biste izbegli bilo kakvu povredu, potrebno je da proverite svoje zdravlje kod lekara, odnosno da se konsultujete sa njim. Izvođenje bilo kojih vežbi iz ovog videa, bez nadzora, izvodite na sopstveni rizik. Ako imate neka dodatna pitanja vezana za izvođenje vežbi, obratite se fitnes profesionalcu koji će vas usmeriti. Lucija Mezei neće biti odgovorna za bilo kakvu povredu ili štetu koju ste pretrpeli kao rezultat ovog video snimka.