kundaliny Practice

Reiki for better living കുണ്ഡലിനി മെഡിറ്റേഷൻ ഡൈനാമിക് മെഡിറ്റേഷനോടനുബന്ധിച്ച് വളരെ പ്രിയങ്കരമാണിത്. 15 മിനിട്ട് വീതമുള്ള നാല് ഘട്ടങ്ങളാണ് ഇതിലുള്ളത്Kundalini Meditation This is a very popular combination of dynamic meditation. It consists of four stages of 15 minutes each. Stage 1, 15 minutes In a relaxed state, allow the entire body to vibrate. Feel all the energy starting from the feet and moving upwards. Become a free vibration from all the inside. Eyes can be closed or open. Stage 2; 15 minutes: Dance......... Dance in any way you like. Allow the body to move in any direction it likes. Stage 3; 15 minutes: Be still, sitting or standing, with your eyes closed. Be a witness to what is happening inside and outside. Stage 4; 15 minutes Lie completely still with your eyes closed. To be absorbed in Kundalini meditation, you have to let the body vibrate, not do it. When you are silent, it is coming. You can feel it. When the body starts vibrating a little, don't try to help it, enjoy it, be happy about it, allow it, accept it, welcome it. But don't make it voluntary. If you make it happen, it becomes an exercise - like any other physical exercise. Then the vibration will be there, but it will be only on the surface. But it will not penetrate you. Your insides will be as solid as a rock; you are the master and the master, and the body will just obey you. The body is not the problem - you are the problem. When I say tremble, I mean that your rock-solid existence should be shaken to its very foundations. Then it will become watery, melt, flow. When the solid existence becomes water, the body will obey it. Then there is no one who trembles. There is only trembling. Then there is no one who does. There is only that it happens. Then there is no one who does. 94478768 62 ആദ്യഘട്ടം, 15 മിനിട്ട് അയഞ്ഞ അവസ്ഥയിൽ ശരീരം മുഴുവൻ പ്രകമ്പനം കൊള്ളുവാൻ അനു വദിക്കുക. എല്ലാ ഊർജ്ജവും പാദങ്ങ ളിൽ നിന്നും തുടങ്ങി മുകളിലേക്ക് കയ റുന്നതായി അനുഭവപ്പെടും. എല്ലാ റ്റിൽ നിന്നും സ്വതന്ത്രമായി വിറയൽ മാത്ര മായിത്തീരുക. കണ്ണുകൾ അടഞ്ഞോ തുറന്നോ ആയിരിക്കാം. രണ്ടാംഘട്ടം; 15 മിനിട്ട്: നൃത്തം വെക്കുക......... നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഏത് രീതിയിലും നൃത്തം ചെയ്യുക. ശരീരത്തിന് അതിന് ഇഷ്ടമുള്ള ഏത് ദിശയിലും ചലിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. മൂന്നാംഘട്ടം ; 15 മിനിട്ട്: ഇരുന്നുകൊണ്ടോ നിന്നു കൊണ്ടോ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിശ്ചലനാ കുക. അകത്തും പുറത്തും എന്തൊക്കെ സംഭവിക്കുന്നു എന്നതിന് സാക്ഷിയായി രിക്കുക. നാലാംഘട്ടം; 15 മിനിട്ട് കണ്ണുകൾ അടച്ച് കൊണ്ട് തീർത്തും നിശ്ചലനായി കിടക്കുക. കുണ്ഡലിനി ധ്യാനത്തിൽ ലയിക്ക ണമെങ്കിൽ ശരീരം വിറച്ചുകൊണ്ടിരി ക്കാൻ അനുവദിക്കുകയാണ് വേണ്ടത്, അത് ചെയ്യലല്ല. നിശ്ശബ്ദനായി നിൽക്കു മ്പോൾ അത് വന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത് അനുഭവപ്പെടാൻ കഴിയും ശരീരം ചെറു തായി പ്രകമ്പനംകൊണ്ടുതുടങ്ങുമ്പോൾ അതിനെ സഹായിക്കുകയല്ലാതെ അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കരുത്, അതിനെ ആസ്വദിക്കുക, അതിനെ ചൊല്ലി ആഹ്ലാ ദഭരിതനാകുക, അതിനെ അനുവദിക്കുക, സ്വീകരിക്കുക, സ്വാഗതം ചെയ്യുക. എന്നാൽ അത് ഇച്ഛാപൂർവ്വമാകരുത്. നിങ്ങളത് വരുത്തിത്തീർക്കുകയാ ണെങ്കിൽ, അതൊരു വ്യായാമമായി ത്തീരും - ശാരീരികമായ മറ്റേത് വ്യായാമ ത്തെയും പോലെ. അപ്പോൾ പ്രകമ്പനം ഉണ്ടായിരിക്കും, പക്ഷെ അത് ഉപരിതല ത്തിൽ മാത്രമായിരിക്കും. പക്ഷെ അത് നിങ്ങളിലേക്ക് തുളച്ച് കയറുന്നില്ല. നിങ്ങ ളുടെ അകം പാറപോലെ ഉറച്ചതായി രിക്കും; നിങ്ങൾ സൂത്രധാരനും കർത്താ വുമായിരിക്കേ ശരീരം നിങ്ങളെ അനുസ രിക്കുകമാത്രമായിരിക്കും ചെയ്യുക. ശരീ രമല്ല പ്രശ്‌നം - നിങ്ങളാണ് പ്രശ്ന‌ം. വിറക്കുക എന്നു ഞാൻ പറയു മ്പോൾ ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പാറപോലെ ഉറച്ച അസ്ത‌ിത്വം അതിന്റെ അങ്ങേയറ്റത്തെ അടിത്തറകളോളം ഇള കണം എന്നതാണ്. അപ്പോൾ അത് ജലമ യമായിത്തീരും, ഉരുകും, പ്രവഹിക്കും. എപ്പോൾ ഖരമായ അസ്‌തിത്വം ജലമായി ത്തീരുന്നുവോ, ശരീരം അതിനെ അനുസ രിക്കും. അപ്പോൾ വിറക്കുന്ന ആൾ ഇല്ല. വിറയൽ മാത്രമേ ഉള്ളൂ. അപ്പോൾ ആരും ചെയ്യുന്നില്ല. അത് സംഭവിക്കുന്നു എന്നേയു ഉള്ളൂ. അപ്പോൾ ചെയ്യുന്ന ആൾ ഇല്ലതന്നെ.