每天10分鐘7個動作，日本長者不靠蠻力只靠耐心，八九十歲依然步履輕快

你有沒有注意過一個現象？為什麼在日本，許多八九十歲的老人依然身姿挺拔、步履輕快，彎腰撿東西、從地上站起來都毫不費勁？ 他們的祕訣不是天生骨骼驚奇，而是把拉伸刻進了日常生活。不是偶爾想到才做，而是像吃飯喝水一樣，每天固定時間，溫柔地、持續地、耐心地對待自己的身體。 這支影片將詳細教學七個極具實用價值的醫學級拉伸動作。從緩解久坐腰痛的「眼鏡蛇式」，到活化人體第二心臟的「靠牆小腿拉伸」；從被譽為開髖之王的「鴿子式」，到全面伸展後側鏈的「下犬式」；從為脊椎上潤滑油的「貓牛式」，到促進盆腔血液循環的「蝴蝶式」，最後以最放鬆的「兒童式」收尾。 每個動作都有完整的要領解說、常見錯誤分析以及安全退階方法。不靠蠻力，只靠耐心。每天只要十分鐘，就能確保你到八十歲依然能自己穿襪子、自己撿東西、自由地走在陽光下。