Power Yoga y Mat Pilates para un Core Fuerte y Flexible | 20 Minutos | Luble Atélier

Encuentra tu centro, despierta tu energía y fortalece todo tu cuerpo con esta fusión de Power Yoga y Mat Pilates. Te damos la bienvenida a una nueva sesión en Luble Atélier. En esta clase de 20 minutos activos (28 minutos de experiencia total), nuestra fundadora Cristine te guiará en una práctica diseñada bajo el concepto de la sinergia consciente: uniendo el calor, la fluidez y la apertura del Power Yoga con la precisión técnica, el control del core y la resistencia del Pilates en suelo. Trabajaremos intensamente el centro abdominal (Powerhouse), mejoraremos la movilidad de la columna y ganaremos flexibilidad activa. Una rutina fluida y retadora que te dejará una profunda sensación de ligereza mental y fuerza física. 🧘 DETALLES DE LA PRÁCTICA: Duración total: 28 minutos (20 minutos de flujo activo). Nivel: Multinivel (apto para todos los niveles con progresiones explicadas). Enfoque: Fuerza del core, estabilidad, flexibilidad dinámica y control respiratorio. Equipamiento: Únicamente tu mat de yoga o Pilates. ✨ SÉ PARTE DE NUESTRO ATÉLIER DIGITAL Acompáñanos en este camino hacia un movimiento con propósito y elegancia. No olvides seguir estos pasos para apoyar el canal: 1️⃣ Suscríbete y activa la campanita de notificaciones 🔔 para entrenar con nosotras cada semana. 2️⃣ Déjanos tu comentario: ¿Qué disciplina te ha retado más hoy, el control del Pilates o el fuego del Power Yoga? Te leemos y respondemos abajo. 3️⃣ Únete a nuestro día a día en Instagram: Donde compartimos el detrás de cámaras, consejos de alineación postural en vídeo corto y nuestro estilo de vida consciente. 📱 CONECTA CON LA COMUNIDAD EN INSTAGRAM Instagram de Luble Atélier: https://www.instagram.com/lubleatelier Instagram de Cristine (Fundadora): https://www.instagram.com/cristinepppp 📅 MARCAS DE TIEMPO (Timestamps) 0:00 Presentación & Introducción. 0:36 Calentamiento dinámico. 3:44 Flow de Power Yoga explicado: Equilibrio y apertura de caderas. 9:22 Bloque de Pilates explicado: Activación del core y oblicuos. 13:42 El clímax de la sinergia: Vuelta dinámica sin explicación 18:22 Estiramiento profundo y liberación de tensiones. 24:00 Cierre consciente y relajación final en Savasana. Disclaimer: El contenido de este canal tiene fines educativos e informativos sobre bienestar y ejercicio físico. Aunque todas las rutinas están diseñadas por instructores cualificados, Luble Atélier recomienda consultar a un profesional médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tienes alguna condición de salud preexistente o estás embarazada. Al realizar estos ejercicios, lo haces bajo tu propia responsabilidad. Luble Atélier y sus instructores no se hacen responsables de ninguna lesión derivada de la práctica de las rutinas publicadas.