Sadece 10 Dakika Sabah Qigongu 🌿 Yeni Güne Uyan | Seated Morning Qigong

Kısacık bir sabah qigong akışıyla yeni güne uyanıyoruz 🌿 English caption in comments ⬇️ Bu oturarak akış; dolaşımı hareketlendirmek, eklemleri uyandırmak, omurgayı yumuşakça harekete geçirmek ve bedeni güne hazırlamak için tasarlandı. Sabah yataktan doğrulduğunuz anda uygulayabilir; gün içinde uzun süre oturduğunuzda, stresli, sıkışmış ya da odağınızı kaybetmiş hissettiğiniz anlarda bu pratiğe geri dönebilirsiniz. Sadece 10 dakikalık bu akış; “kendime ayıracak hiç zamanım yok ki” dediğiniz günlerde bile rahatlıkla uygulayabileceğiniz, günlük rutininize kolayca eklenebilecek kısa ve sade bir pratik 🌿 🌿 Bu pratiğin gününüze nasıl eşlik ettiğini merak ediyorum. Yorumlarda benimle paylaşabilirsiniz :) Bu akışta: • nefes • yumuşak esneme • omurga mobilitesi • eklem hareketleri • beden farkındalığı üzerine çalışıyoruz. Qigong; nefes, hareket ve farkındalığı bir araya getiren, Çin tıbbı ile entegre çalışan geleneksel bir beden pratiğidir. Bu akış genel iyi olma halini desteklemek amacıyla hazırlanmıştır. Herhangi bir sağlık dırumunda uygulama öncesinde doktorunuza danışmanız önemlidir. ✨ Videonun atmosferine katkısı ve teknik desteği için teşekkürler ‪@NaciKesener‬