Mới chạy trail cự ly 0KM - 25KM - Chuẩn bị những gì?

Hôm nay mình xin chia sẻ những kinh nghiệm tích cóp được cho các chuyến chạy trail ở cự ly bắt đầu tới 25KM - những cự ly không quá dài để người mới không thể tham gia, nhưng cũng không quá ngắn tới mức không cần chuẩn bị gì. Khác với chạy bộ thông thường mà mọi người sẽ hay nghe gọi là chạy road - khi bạn chạy bộ trên địa hình bằng phẳng như đường phố, sân tập, etc.., có thể chạy liên tục, các vận động viên tham gia chạy trail sẽ di chuyển trên các tuyến đường nhỏ, ngoằn ngoèo, không bằng phẳng, có dốc lên xuống và nhiều chướng ngại vật, nhiều khi vào tận các khu vực xa xôi và khó có thể tiếp cận bằng các phương tiện xe cộ. Những khó khăn này khiến chạy trail vừa là một môn thể thao thử thách, vừa là một trải nghiệm thú vị cho bất kỳ ai muốn thử sức. Timestamp cho mọi người: 0:00 Giới thiệu 0:19 1. Chạy trail là gì? 2:27 2. Chuẩn bị vật dụng gì khi chạy trail? 2:31 2.1.Giày chạy trail 6:23 2.2. Tất chạy 7:32 2.3. Quần áo chạy và chafing (trên vid sai chính tả ạ :p) 10:23 2.4. Mũ, găng chống nắng, khăn đa năng 11:02 2.5. Áo khoác gió, chống nước 12:36 2.6. Balo/vest chạy 14:22 2.7. Bình/túi nước 15:16 2.8. Gậy và bó gối 16:25 2.9. Dinh dưỡng 18:48 3. Tìm hiểu thông tin giải chạy 22:46 4. Luyện tập thể lực ---- Nhạc sử dụng trong các video đến từ Epidemic Sound (link affiliate): https://www.epidemicsound.com/referra... BuyMeaCoffee: https://www.buymeacoffee.com/ngocanhp... ---- Kết nối với mình qua: PODCAST: https://anchor.fm/ngoc-anh-phung ---- Music in this video: INSTAGRAM:   / naphung333   EMAIL: [email protected] -------------------- © Bản quyền thuộc về Ngoc Anh Phung (Kos) © Copyright by Ngoc Anh Phung (Kos) ☞ Do not Re-up