Le Cortisol Élevé Vous Réveille à 3h du Matin (Faites Ceci pour Vous Rendormir)

Dans cette vidéo, le Dr. Butter vous explique le mécanisme précis du réveil cortisol, le protocole de rendormissement en 10 minutes utilisé dans les TCC-I, et les quatre interventions diurnes pour que ces réveils arrivent de moins en moins souvent. AVERTISSEMENT : Cette vidéo est fournie à titre informatif uniquement et ne remplace pas un avis médical professionnel. Si votre insomnie s'accompagne d'autres symptômes, consultez votre médecin. REFERENCES: 1. Hypoglycémie nocturne, réponse cortisolique et réveil 2. Magnésium, axe HPA et récepteurs GABA 3. Cohérence cardiaque, nerf vague et réduction du cortisol 4. Cortisol chronique, volume hippocampique et déclin cognitif 5. Valériane, récepteurs GABA et qualité du sommeil