Road to Recovery: Post-Comp Deadlift Deload Vlog| Day 1

Chào mọi người! Buổi tập Deadlift ngày hôm nay tương đối chill và nhẹ nhàng vì mình đang trong tuần Deload để phục hồi cơ thể sau buổi competition căng thẳng vào tuần trước. Dù giảm tải nhưng mình vẫn lên một lượt single 180kg để duy trì cảm giác tạ nặng và giữ form thật locked in! Cùng theo chân mình hoàn thành buổi tập phục hồi này nhé! Hey everyone! Welcome back to another vlog. Today’s Deadlift session is a pretty chill and low-key deload day to help my body recover after an intense competition last week. Even though it's a deload, I still worked up to a 180kg top single just to maintain that heavy-weight feel and keep my form locked in. Come along with me for this recovery session! 👉 Đừng quên bấm Like, Đăng ký kênh và bật chuông thông báo để ủng hộ mình nhé! 👉 Don't forget to Like, Subscribe, and hit the notification bell to support my channel! 📊 LỊCH TRÌNH BUỔI TẬP / WORKOUT LOG: 00:00 - Intro & Hoàn cảnh buổi tập / Intro & Context 00:30 - Deadlift: 170kg x 1 (Last Warm-up) 00:42 - Deadlift: 180kg x 1 (Top Single) 01:03 - Back-off Set 1: 160kg x 6 reps 01:50 - Back-off Set 2: 150kg x 6 reps 02:10 - Romanian Deadlift (RDL): 70kg x 2 sets 02:55 - Back Extension: 2 sets x 20kg 03:28 - Outro / Cảm ơn & Hẹn gặp lại / Outro & See ya! 📱Our team information: https://beacons.ai/wbops #deadlift #deload #powerlifting #gymvlog #fitness #motivation #gymmotivation #workoutvlog #strengthtraining #BAQteam