Vahvat lonkat ovat vahvan luistelun perusta. 🏒

Tässä videossa käymme läpi jääkiekkoilijalle tärkeitä lonkkaharjoitteita, jotka voit tehdä helposti kotona pelkän kuminauhan ja muutaman pallon avulla. Harjoitteiden tavoitteena on: ✅ vahvistaa lonkan lihaksia ja tukirakenteita ✅ parantaa lonkan hallintaa ja liikkuvuutta ✅ ehkäistä rasitus- ja nivusvammoja ✅ tukea tehokasta luisteluasentoa ja voimantuottoa jäällä Säännöllisesti tehtynä nämä harjoitteet auttavat pitämään lonkat toimintakykyisinä koko kauden ajan – niin harjoituksissa kuin peleissäkin. Tallenna video myöhempää käyttöä varten ja ota harjoitteet osaksi viikoittaista oheisharjoitteluasi. #jaakiekko #oheisharjoittelu #lonkkatreeni 00:00 Treenin tavoite 00:19 Intro 00:29 Harjoitteiden tavoite 00:57 Harjoitus 1 01:40 Harjoitus 2 02:19 Harjoitus 3 02:57 Harjoitus 4 03:20 Harjoitus 5 03:44 Harjoitus 6 04:10 Vaihtoehtoinen tapa ja ohjeet 05:07 Outro