【知らないと怪我する】オンザニーのやり方|高重量のダンベルを簡単に扱うコツ
🏆⬇︎無料LINE登録で有料級特典15個⬇︎🏆 https://utage-system.com/line/open/w1... 【「アプリで開く」を押してください)】 🎁 無料LINE限定特典内容 ✅ 筋トレ1年目の間違った常識を覆す 【LINE限定動画】 身体作りの黄金指針 ・筋トレを継続して結果を出す上位1%は何をしているのか? ・”筋トレの黄金指針”筋肥大の公式を実現させるために重要なこととは? ・”食事の黄金指針”体型を誰でも自由にコントロールする方法とは? ・”継続の黄金指針”これがなければ話にならない進捗管理方法 https://utage-system.com/line/open/w6... 【「アプリで開く」を押してください)】 ✅受講生の声 【動画】 / @1-cc5yy ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 🏆10000人以上が登録中🏆 ⬇︎ボディメイクコーチ@マサキ公式LINE⬇︎ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ✅ 審査制限定個別サポートのご案内 ※少人数限定かつ、問い合わせが多いため 全員にご案内ができない場合があります。 ✅ その他LINE登録者限定企画のご案内 ╋━━━━━━━━━━━╋ 🏆豪華特典1〜4個目🏆 身体作りの仕組み完全攻略 マスター講座動画4本 ╋━━━━━━━━━━━╋ 🏆豪華特典5個目🏆 確実に体脂肪率10%台を 達成する摂取カロリープランシート ╋━━━━━━━━━━━╋ 🏆豪華特典6個目🏆 停滞とは無縁の筋肉量5kgアップ トレーニングプランシート ╋━━━━━━━━━━━╋ 🏆豪華特典7個目🏆 99%の人が陥る停滞を 打破するテクニック集 ╋━━━━━━━━━━━╋ 🏆豪華特典8個目🏆 1番大切かつ最初に必ず抑えて おくべきトレーニングの基本ガイド ╋━━━━━━━━━━━╋ 🏆豪華特典9個目🏆 ダイエットで失敗しないために 必ず知っておくべき基本ガイド ╋━━━━━━━━━━━╋ 🏆豪華特典10個目🏆 外食でも痩せる コンビニ飯攻略ガイド ╋━━━━━━━━━━━╋ 🏆豪華特典11個目🏆 サプリメントに無駄なお金を かけない活用方法ガイド ╋━━━━━━━━━━━╋ 🏆豪華特典12個目🏆 自宅トレーニング 53種目解説ガイド ╋━━━━━━━━━━━╋ 🏆豪華特典13個目🏆 体型を自由にコントロールする 10ステップ無料メール講座 ╋━━━━━━━━━━━╋ 【⬇️無料登録はこちら⬇️】 https://utage-system.com/line/open/w1... 【「アプリで開く」を押してください)】 ✅LINE✅ ➡️ボディメイクコーチ@マサキ公式LINE&メルマガ 「体型を自由にコントロールする10ステップ無料メール講座」を配信しています ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ https://utage-system.com/line/open/w1... ✅毎月15名限定「一撃でフォームと強度を改善する無料体験パーソナル」の参加特典✅ ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ https://utage-system.com/line/open/w1... こちらを 無料プレゼントします! 【⬇️無料登録はこちら⬇️】 https://utage-system.com/line/open/w1... 【「アプリで開く」を押してください)】 ※伝えたいメッセージ※ 「基本を正しく実践できれば結果は必ず伴います 情報に影響されている限り、 間違った道に簡単に誘導されてしまうでしょう 結果が出ていないのは 結局やるべきことをやっていないから やることちゃんとやれば あなたの身体はまだまだこれからどんどん変わり続けます その指針となる身体作りの重要ポイントを まとめた動画を今だけ無料プレゼントしています 【🎁動画受け取りはこちら🎁】 https://utage-system.com/line/open/w1... 【「アプリで開く」を押してください)】 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ✅Twitter → / yourselfgrow1 始めました! 動画には中々しづらいけど伝えたいことや 筋トレやダイエットに役立つ細かい話をしていきます! フォローよろしくお願いします。 ✅Blog →https://growyourself.info/ より深い悩みを解決する記事を随時更新しています ✅Instagram → / masaki_growyourself 日々のトレーニングやテクニックを発信しています。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ▶️【筋トレ1年目向け】再生リスト 「最短最速で基礎基本を抑える動画一覧」 ✅筋トレ初心者向けチェックリスト • 筋トレ初心者向けチェックリスト15選【改善して身体を変えよう!】 ✅筋トレメニューの作り方(分割法・頻度・回復力) • 筋トレ分割法とメニューの作り方完全解説!効率良く筋肥大するには? ✅筋トレ正しい可動域 • 筋トレの正しい可動域とは?間違った情報が蔓延してます ✅重量設定方法(種目別の重量) • 【筋トレ】高重量と低重量は種目や部位によって使い分けよう ✅ジムの持ち物 • ゴールドジム初心者の持ち物リスト完全版【最低限必要なもの・あると便利なもの】 ✅筋トレ記録の付け方(記録をとる内容) • ゴールドジムノートの書き方|筋トレノートの効果的な活用方法 ✅筋トレ追い込みテクニック15選 • 筋トレ追い込みテクニック15選【初心者でも分かる・今日から使える】 ✅基本種目フォーム改善アプローチ • 全身28種目フォーム改善アプローチ【筋トレ初心者向け】 ✅筋肉痛の時の過ごし方(筋肉痛の原理・回復時間・回復促進方法) • 筋肉痛の時に筋トレしていいの?するとどうなる?筋肉の成長の仕組みを知ろう! ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ #無料LINE登録でYouTube上の誤解を解き正しい方向へ

実は間違っていたダンベルプレスの効かせ方

【神回復活】なかやまきんに君 登場早々大暴れ…?!ライバル芸人に勝つため筋肉留学するも…😯💥留学しくじりを激白…!【#しくじり先生 #なかやまきんに君 】

【知らないとヤバい】上腕三頭筋が太くならない人の共通点TOP5

【高重量】オンザニー&チーティングを徹底解説!明日使える知識を紹介!

【ベンチプレス】60〜80kgで伸び悩んでいる人は『呼吸』が間違ってます

ベンチプレスはこうすると軽くなる‼️更に重量を上げる為のテクニック

【解説】腕がツラくない!ダンベルフライ

JANITOR vs THE BIGGEST GUY IN THE GYM. HE Didn’t Expect THAT

How to lift heavy dumbbells to the starting position using an incline bench and shoulder press!

9割の人が知らないサイドレイズの効かせ方
![[Dumbbell bench press] We will demonstrate and explain the correct way to do this exercise to wor...](https://i.ytimg.com/vi/9FBBdwawCRI/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBXOhzp7-OvmwzCC0Jbt48gjCTMsw)
[Dumbbell bench press] We will demonstrate and explain the correct way to do this exercise to wor...
![If you are not good at on-the-knee exercises, please refer to this [Muscle training]](https://i.ytimg.com/vi/RDW-9QlKxag/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCrEJL5AaczViNgRF1-7zPQyQmG6w)
If you are not good at on-the-knee exercises, please refer to this [Muscle training]
![[Don't do that] Dumbbell bench press: 5 mistakes and how to improve them [Muscle training]](https://i.ytimg.com/vi/pJgZociaUes/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCu99utTpGq9tjPHpnt38objUwJKg)
[Don't do that] Dumbbell bench press: 5 mistakes and how to improve them [Muscle training]
![Converting a 100kg bench press to a dumbbell press [Max bench press weight]](https://i.ytimg.com/vi/WRYBz4V98xs/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDt8pc_LXvC9Y5QS80QjKTLZCGw1g)
Converting a 100kg bench press to a dumbbell press [Max bench press weight]

【筋トレ】大胸筋を鍛えるのに最適なダンベルフライで絶対に注意しなければいけないことをまとめました。
![[Master in one shot] Complete guide to using the Smith machine - all 18 exercises](https://i.ytimg.com/vi/znzpxDaONt8/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLB39PTifV7nW2bR851A7WaznHLN2w)
[Master in one shot] Complete guide to using the Smith machine - all 18 exercises

【インクラインダンベルプレス】肩を痛めない理由とフォームのコツ【大胸筋上部】

For those who experience pain in the front of their shoulders when bench pressing, here are two t...

On-the-knee technique for lifting heavy dumbbells to the starting position when bench pressing!
![[Dumbbell Press] Tips for getting bigger pectoral muscles and the appropriate weight and number o...](https://i.ytimg.com/vi/qVzDWQVA6uo/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAnsR7APgl9V8c7e6nSrlUefYARZw)
