절대 하지마세요! 허리가 100% 아작나는 운동!?

👉4:01 행잉 레그레이즈 할 때 악력을 보조해주는 [AB 행잉 스트랩]: https://smartstore.naver.com/ironvic/... 💪 과학적으로 증명 된 최강의 복근폭격기! [롤아웃=AB슬라이드]: https://smartstore.naver.com/ironvic/... ▶ '보통사람'이 바로 따라할 수 있는 다양한 운동 정보는 [블로그]를 참고해 주세요-! https://blog.naver.com/ordinaryfit [보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 [email protected] ------------------------------------------------------------------------------------------ 선명하고 깊게 파인 식스팩을 만들기 위해서는 어떤 복근 운동을 해야 가장 효과적일까요? 다양한 운동이 후보에 오르겠지만, 특별한 도구 없이 맨몸으로 복근에 강한 자극을 주기 위해 많은 분들이 ‘행잉 레그레이즈’라는 동작을 하곤 합니다. 이 운동은 적은 횟수 만으로도 하복부를 중심으로 복부전반에 강도높은 자극을 때려줄 수 있다고 알려져 있는데요. 안타깝게도 이 운동은 치명적인 문제를 안고 있습니다. 이 운동이, 허리 통증과 부상을 일으키기 딱 좋다는 것입니다 그렇다면 ‘행잉 레그레이즈’는 부상만 일으키는 무쓸모 운동일까요? 그렇지는 않습니다. 실제로 수많은 연구 결과에서 ‘행잉 레그레이즈’는 복직근의 활성도에 있어 효과가 뛰어난 복근운동임이 검증 되었습니다. 기본적으로 운동강도가 높기 때문에 상대적으로 짧은 시간에 하복근 및 복근을 털어줄 수 있으며, 유명 보디빌더들이 이 운동을 자신의 복근운동 루틴에 꼭 포함시키는 것만 봐도, 활용하기에 따라 최고의 복근운동이 될 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 그래서 이번 영상에서는 허리 통증없이, 행레레로 선명하고 깊게 파인 복근을 만드는 아주 간단한 방법에 대해서 말씀드리겠습니다. 여러분이 오늘 알려드리는 이 방법대로 앞으로 행잉 레그레이즈를 진행한다면, 더 이상 다른 부위에 자극을 뺏기거나 허리 통증을 겪지 않으면서도 쉽고 빠르게 선명한 복근과 강한 코어를 완성할 수 있을 것입니다.