სწორი ვარჯიში, კვება, საკვები დანამატები, კალორიული დეფიციტი, წონის კლება | თაზო ბოჭორიშვილი #43

▬ ეპიზოდის წარმდგენია პსპ აფთიაქი 💜💙 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ პრომოკოდი: 75875 მოქმედების ვადა : 14.05-18.05 საკვები დანამატის ლინკი- https://bit.ly/4jRUYSP ‼️ ტექნიკური ხარვეზის გამო საკვები დანატის შეძენას შეძლებთ მხოლოდ ფიზიკურად პსპ-ს სააფთიაქო ქსელში. ▬ 💚 ეპიზოდის პარტნიორი ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ✍️ Mypen.ge - წერა სტრესის გარეშე: https://mypen.ge/?utm_source=kp ამ ეპიზოდის სტუმარია თაზო ბოჭორიშვილი, პესონალური მწვრთნელი, პირველი ქართველი პროფესიონალი ბოდიბილდერი, შავი ზღვის თავისი ჩემპიონი, ევროპის ჩემპიონი. ▬ 💙🧡 დონაცია ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🦉 თუ მოგწონს ჩემი პოდკასტის ეპიზოდები, გთხოვ, მხარდაჭერა გამოხატო დონაციით. შენი მხარდაჭერა საშუალებას მომცემს გავაგრძელო შენთვის საინტერესო კონტენტის შეთავაზება და საინტერესო სტუმრების გაცნობა. მადლობა! თიბისი: GE56TB7271145061600032 საქ. ბანკი: GE16BG0000000603223831 ▬ სხვა ვიდეოები ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ გამოიწერე ცოდნისმოყვარე პოდკასტი:    / @kpodcast_ge   ▬ სოციალური მედია ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► Spotify: https://open.spotify.com/show/12W0rak... ► Facebook:   / podcastofknowing   ► Instagram:   / kpodcast_ge   ► Tik-tok:   / kpodcast_ge   ► Website: https://kp.ge/ ▬ გახდი სპონსორი ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📍 მოგვწერეთ: [email protected] 00:00- შესავალი 00:01:08 - ფასდაკლება საკვებ დანამატზე 00:02:39 - როგორ უნდა დავიწყო ვარჯიში და სად დაწყება არის უმჯობესი 00:09:39 - როგორ უნდა შეარჩიო პერსონალური მწვრთნელი 00:14:14 - რა განსხვავებაა ტრენაჟორებსა და თავის წონაში- რომლით უნდა დავიწყოთ 00:18:33 - რატომ არის მნიშვნელოვანი რეგულარული ვარჯიში 00:21:42 - ბრტყელტერფიანობა და ვარჯიში 00:27:49 - რატომ არის მნიშვნელოვანი რეგულარული ვარჯიში 00:30:31 - კვება და ვარჯიში 00:32:56 - კუნთის ზრდა და შენარჩუნება 00:37:26 - ვარჯიში და შეშუპება 00:40:02 - სითხის - წყლის მიღება 00:44:43 - ცილის მიღების სტანდარტები 00:48:33 - კალორიული დეფიციტი- წონის კლება 00:56:42 - ვარჯიში და მადის მატება 1:01:01 - კარდიო თუ წონით ვარჯიში - ცხიმის დაწვა 1:02:54 - იდეალური ვარჯიშის გეგმა 1:10:56 - ქალის და კაცის ამტანობის განსხვავებები 1:16:04 - საკვები დანამატები 1:27:38 - რამდენჯერ უნდა ვჭამოთ დღეში 1:31:07 - უზმოზე ვარჯიში 1:35:10 - ბევრი არასწორი ინფორმაციის არსებობა