Mozgás közbeni légzés, avagy mely mozdulatra van ki- vagy belégzés - jóga élettan

A belégzés az idegrendszert szimpatikus tónusba hangolja: nő az izomtónus, megemelkedik a pulzus és a vérnyomás, fokozódik az aktivitás, valamint kitágul a bordakosár. A kilégzés az idegrendszert paraszimpatikus tónusba hangolja: csökken az izomtónus, csökken a pulzus és a vérnyomás, csökken az aktivitás, bekövetkezik az ellazulás, illetve szűkül a bordakosár. A légzés hatásait figyelembe véve tudhatjuk, hogy mozgás közben melyik mozdulatnál hogyan kell lélegezni. Belégzést végzünk: intenzív izom munkánál, aktivitás kifejtésénél, törzsemelésnél, fordított testhelyzetből való leereszkedéskor, mellkas nyitásnál, homorításnál, láb és karemelésnél, végtagok kinyújtásánál, gerinccsavarás kijövetelénél, hasizomgyakorlat kioldásánál, test középvonalához oldalról visszatérésnél. Kilégzést végzünk: izmok nyújtásánál, ellazulásnál, mellkas zárásnál, törzshajlításnál, fordított testhelyzetekbe való felemelkedéskor, domborításnál, láb és kar leengedéskor, végtagok behajlításánál, gerinccsavarás felvételekor, hasizomgyakorlat felvételénél, test középvonalától oldalra kimozdulásnál. Ha szeretnél több videót látni, akkor íratkozz fel itt YouTube csatornámra! Amennyiben szeretnél jóga foglalkozásokon, illetve online jógaórákon és tanfolyamokon részt venni, akkor látogasd meg a honlapomat: http://selfnessyoga.hu/ Valamint a Facebook-on is megtalálhatsz:   / selfnessyoga.hu