【睡眠健康 EP17】半夜醒來睡不著？5個技巧讓你快速入睡！

你是不是常常在睡前腦袋轉不停，白天工作還沒做完、明天的行程還沒安排好，越想越焦慮，結果整晚睡不好？在這支影片中，神經內科與精神科權威 #方識欽醫師 分享「越想越睡」的關鍵原理，從大腦的額葉與枕葉切換談起，帶你了解為什麼圖像比語言更能幫助大腦入睡。他教你簡單又實用的技巧：「#圖像思考法」，讓那些打擾你入睡的思緒不再是敵人，而是你入眠的助力。這不是催眠，而是活用大腦的自然機制，幫助自己越想越平靜、越想越想睡。如果你經常因為想太多而睡不著，這支影片你一定要看到最後！ 📌影片章節 00:23 睡眠 EP16：為什麼一想就睡不著？ 01:33 睡眠 EP16：越想越睡的方法是什麼？ 02:33 睡眠 EP16：圖像刺激大腦，幫助關機入眠 04:34 睡眠 EP16：圖像記憶比語言更能引導睡眠 06:06 睡眠 EP16：圖像思考法：把煩惱變成畫面 #未來健康研究院 #方識欽醫師 #入睡困難 #睡眠障礙 #越想越睡 #失眠困擾 #圖像思考法 #睡前焦慮 #腦袋停不下來 #睡前儀式 #大腦關機 #熟睡技巧 加入 #未來健康研究院 會員👇    / @xhealthlab   - ❤️加入頻道會員：   / @xhealthlab   ✌️05/29 第二人生全攻略講座：https://reurl.cc/6KKLoy 🥰創傷療癒重設人生線上版：https://reurl.cc/zqNR0p 💤圖像思考告別失眠線上版：https://reurl.cc/p9KOxx 👨‍👩‍👧‍👦親子教養線上版：https://reurl.cc/dydzky LINE官方帳號：line.me/ti/p/@396cqiuz 臉書粉專：facebook.com/xhealthlab TikTok：tiktok.com/@xhealthlab 官方網站：x-healthlab.com IG：instagram.com/xhealthlab99 - ❗精選必看❗ 🔸不看更焦慮：   • 【不看更焦慮】   🔹方醫師去哪裡：   • 【方醫師去哪裡】   🔸方識欽療癒畫室：   • 【方識欽療癒畫室】   🔹童年心理學：   • 【童年心理學】   🔸用腦學習：   • 【用腦學習】   🔹侏羅紀時事公園：   • 【侏儸紀時事公園】   🔸方識欽說清楚：   • 【方識欽說清楚】   🔹養生秘訣：   • 【養生秘訣】   🔸睡眠健康：   • 【睡眠健康】   - 未來健康研究院 Podcast： 🎧 Apple Podcast：https://apple.co/3MFKUOy 🎧 Spotify：https://spoti.fi/3ufHQCl 🎧 YouTube Music：https://bit.ly/3swmLmr 🎧 KKBOX：https://bit.ly/3QWam4B - 合作洽詢：[email protected] 影片配樂：方崴 FUN.wav Studio 影片製作：沃而瀚科技團隊 - 引用請註明「取自未來健康研究院 YouTube 頻道」❗ 本節目內容僅供參考，並非醫療建議，醫療問題請諮詢專業醫師❗