Gel, carboidrati e recupero: come mangiare davvero nello sport di endurance

Come deve mangiare davvero un atleta amatore? In questa puntata di LA PANCIA DEL GRUPPO parliamo di alimentazione nello sport di endurance: running, ciclismo e allenamenti quotidiani. 🍝 Dagli estremi degli amatori: chi pesa ogni grammo di pasta chi mangia “a caso”… ma va comunque forte 👉 Dove sta la verità? 🏁 Alimentazione pre gara e pre allenamento: carico di carboidrati nei giorni precedenti cosa mangiare prima di una gara colazione in base all’orario di allenamento ⚡ Durante allenamento e gara: utilizzo dei gel energetici quanti carboidrati assumere all’ora strategie di integrazione 👉 Ma attenzione: quantità sempre più alte di gel… sono davvero sostenibili nel lungo periodo? 🥤 Post gara e recupero: cosa mangiare dopo allenamento o gara carboidrati vs proteine shaker proteici: servono davvero? errori comuni degli amatori 💧 Idratazione: uno degli aspetti più sottovalutati nello sport di endurance, ma fondamentale per performance e recupero. 🧠 Una puntata concreta e senza filtri sull’alimentazione degli amatori: tra miti, errori e realtà.