Mobilność nóg od bioder do stóp! JOGA dla biegaczy (i nie tylko)

Cześć! Dzisiaj dodaję sekwencje głównie skupiającą się na dole ciała, nogach, zginaczach biodrowych, rozciąganiu tyłów nóg, kostek i stóp. Sekwencja ta będzie bardzo dobra dla aktywnych sportowo np. biegaczy (ale nie tylko!) - skorzystać może z niej każdy, kto potrzebuje więcej mobilności w nogach. Partyka ta będzie dobra zarówno jako rozciąganie po bieganiu, jak i autonomiczne ćwiczenia na zwiększenie ruchomości w dole ciała. Korzystajcie i dajcie znać jak poszło! Ogromnie dzięki dla Karola Rapacza (maratonisty i alpinisty) za zainspirowanie mnie do zrobienia tej sekwencji.