너무 맛있어서 오이 한 박스 또 사러갑니다. 밥 대신 먹으면 맛있는데 살 빠지는 인생 오이 요리 3가지👍

🥒 요즘처럼 더운 날엔 아삭하고 시원한 오이 요리가 최고인 것 같아요! 한 번 만들어두면 입맛 없던 날에도 자꾸 손이 가는 맛있는 오이 요리 3가지 모음입니다. 오이 하나로도 이렇게 든든하고 맛있는 집밥이 된다는 거… 진짜 자꾸 해 먹게 됩니다 🤭 재료도 간단하고 만들기도 쉬워서 바쁜 날 집밥 메뉴로 정말 추천드립니다 😊 오늘도 맛있고 든든한 집밥 드세요 🙏❤️ 🧅 인기 오이 요리 BEST 3 ✔냉장고 기본 재료로 만드는 초간단 집밥 ✔오이의 아삭함과 감칠맛 제대로 살린 레시피 ✔만들기 쉽고 재료 부담 적은 집밥 메뉴 ✔밥 한 공기 순식간에 사라지는 맛 😋 1. 오이 참깨 소스 샐러드 (00:00) 2. 오이 들깨무침 (01:51) 3. 오이 들깨 계란말이 (05:23) ✨ 이런 분들께 추천해요! ✔️입맛 없는 여름, 가볍고 든든한 한 끼를 원하는 분 ✔️복잡한 조리 과정 없이 5분 만에 요리를 끝내고 싶은 분 ✔️맛있게 식단 관리를 하고 싶은 다이어터분들 1️⃣참깨소스 오이 샐러드 🥒재료 오이 2개 소금 🥣소스 참깨 3큰술 간장 1큰술 레몬즙1큰술 알룰로스 1.5큰술 그릭 요거트 1큰술 생들기름 1큰술 2️⃣ 오이 들깨무침 🥒재료 오이 2개 (450g) 들깨가루 2큰술 다진 마늘 1큰술 참치액 0.5큰술 들기름 0.5큰술 통깨 굵은소금 1큰술 3️⃣ 오이 계란말이 ✔샐러드로 먹기 애매한 오이도 이렇게 먹으면 완전 다른 음식 됩니다 👍 ✔아삭한 오이 식감 + 부드러운 계란이 만나 가볍지만 은근 계속 손 가는 별미 반찬이에요. ✔특히 냉장고에 남은 오이 활용 요리로 딱이고, 깔끔해서 아침, 다이어트 식단으로도 좋아요. 🔥꿀팁 ✔ 물기는 최대한 꽉 짜야 계란이 질어지지 않아요 ✔ 들깨가루 넉넉히 넣으면 고소함이 확 올라옵니다 ✔ 계란은 약불에서 천천히 말아야 부드럽게 완성돼요 ✔ 한 번에 말지 말고 계란물 추가하면서 돌돌 말기 🍳 만드는 법 1.오이를 얇게 썰어 소금에 10분 절입니다 2.물기를 꽉 짜고 들깨가루 + 소금으로 무쳐줍니다 3.계란 3개 풀어 소금 간 해주세요 4.팬에 기름 두르고 계란물을 넓게 부어줍니다 5.오이무침을 올리고 반으로 접어주세요 6.한쪽으로 밀고 남은 계란물을 추가해 돌돌 말아줍니다 7.계란물이 없어질 때까지 말아주면 완성입니다 ⭐함께 보면 좋은 다이어트 레시피 영상들 ⭐ ✔️    • 밥 대신 먹고 10kg 감량한 양배추 당근요리 6가지 모음!! 저녁밥 고민하...   ✔️    • 너무 맛있어서 두부 또 사러갑니다! 매일 먹어도 살 안찌는 맛있는 두부 요리...   ✔️    • 매일 써먹는 놀라운  8가지 두부 요리!👍 너무 맛있어서 죄송합니다   ✔️   • 밥 대신 먹으면 살빠지는 애호박 요리 7가지👍 너무 맛있어서 죄송합니다   ✔️    • 밥 대신 먹고 10kg 감량한 당근요리 7가지 모음!! 저녁밥 고민하지 마세...   ✔️    • 배추는 밥대신 이렇게 드세요! 살도 빠지는데 너무 맛있어서 배추 한 통 또 ...   #오이요리 #오이무침 #루다테이블 #간단레시피 #shorts #다이어트식단 #다이어트요리 #간단요리 ⚠️ 안내 ‘루다 테이블’은 본 영상의 원본 제작자이며, 유튜브 채널에서만 공식 운영됩니다. 사전 동의 없이 타 플랫폼에 재업로드된 사례가 확인되었으며, 해당 콘텐츠에 대해서는 필요한 조치를 진행 중입니다. 타 플랫폼에 동일 영상이 업로드된 경우, 공식 계정이 아님을 참고해 주세요. 💌Copyright © 루다 테이블 Luda Table. All rights reserved. ⚠️이 영상의 콘텐츠는 정보 제공의 목적으로만 제공되며 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체하기 위한 것이 아닙니다. 이 영상에 사용된 성분에 알레르기가 없는지 확인하시고 의학적 의문사항이 있는 경우 반드시 의사와 상의하십시오. 이 채널은 이 영상과 관련된 콘텐츠로 인해 발생한 모든 피해, 부작용 또는 질병에 대해 책임을 지지 않습니다. DISCLAIMER: please make sure you're not allergic to any of the ingredients used in this video. The content is offered on an informational basis only, and is not intended to be a substitute for professional medical advice. This video is only intended for an informational purpose.Readers are subjected to use this information on their own risk. this channel doesn't take any responsibility for any harm, side effects or illness caused by the content related to this video, please be sure to check with your medical practitioner if you have any medically related questions.