Pozdrav slunci A - pokročilí

V tomto videu projdeme Pozdrav slunci A (Surya Namaskar A) pro pokročilé využívaný v powerjóze – plynulou jógovou sekvenci synchronizovanou s dechem, která posiluje celé tělo, zvyšuje mobilitu a zahřeje Vás jako efektivní „flow“ rozcvička. Zaměřím Vás na plynulost přechodů, stabilitu středu těla a vědomé vedení dechu, aby byl pohyb bezpečný a účinný. ✅ Vhodné pro začátečníky: spíše ne (verze pro pokročilé předpokládá základní znalost pozic a návazností). ⏱️ Délka videa: 4 min Na videu jsou dva cykly Pozdravu slunci. Jeden cyklus zahrnuje vždy celou sestavu od pravé nohy, poté od levé. Pokud mezi přechody do vysokého kliku/kočky/rovného předklonu nepoužíváte skoky, je nutné celý cyklus pozdravu slunci provádět od obou nohou (tzn. nejdříve odkročením pravé nohy z pozice hory/střechy, v dalším kole odkročením levé nohy) Opakujte zhruba 5-10krát, tak abyste cítili zahřívání těla, kontrolovali svůj dech a nezrychlovali dýchání. Není třeba nikam spěchat. Cílem je, abyste se příjemně protáhli, uvolnili, naladili do dne a mohli tak čerpat energii, kterou jste získali při cvičení. Stačí 10-15 minut každé ráno a uvidíte, jak se příjemně budete cítit. 00:00 Úvod 00:10 Pozice hory 00:16 Hluboký předklon 00:20 Rovný předklon 00:24 Pozice prkna 00:26 Chaturanga 00:27 Pozice kobry 00:33 Pozice střechy (pes hlavou dolů) 00:57 Rovný předklon 01:00 Hluboký předklon 1:08 Dokončení pozdravu slunci od pravé nohy - Pozice hory Více o mně a mé józe na https://jogoukezdravi.cz/. #jogoukezdravi #pozdravslunci #suryanamaskar #joga #jogaflow #flowjoga #pokrocili #mobilita #stredtela #dych #rannijoga #zahřátí #protažení