Suplementacja w insulinooporności, cukrzycy i diecie ketogenennej.

Ebooki o chorobach przewodu pokarmowego: https://poradnikgastrologiczny.pl/sklep/ Suplementacja na diecie ketogenicznej. W tym odcinku podcastu rozmawiam z dietetykiem Grzegorzem Klonkiem o tym, jak mądrze podchodzić do suplementacji podczas diety ketogenicznej – szczególnie w trakcie odchudzania, wycofywania insulinooporności i cukrzycy typu 2. 👉 Z odcinka dowiesz się m.in.: które suplementy są naprawdę ważne na diecie niskowęglowodanowej i ketogenicznej, jak rozpoznać suplementy wysokiej jakości i na co zwracać uwagę przy zakupie, jakie naturalne źródła mogą zastąpić gotowe preparaty, kiedy suplementacja ma sens, a kiedy to tylko marketingowy chwyt, jak dopasować suplementy do swoich indywidualnych potrzeb i wyników badań, praktyczne wskazówki, które możesz wdrożyć od razu w swojej diecie. To rozmowa pełna konkretnych porad i doświadczeń z pracy z pacjentami. Dzięki niej zrozumiesz, że suplementacja to nie „tabletka na wszystko”, ale narzędzie, które – jeśli mądrze użyte – naprawdę wspiera zdrowie. 📌 Jeśli interesuje Cię dieta ketogeniczna, zdrowa redukcja masy ciała i skuteczna walka z insulinoopornością, ten odcinek jest właśnie dla Ciebie! ------------------------------ Rozwój kanału możesz wspierać nawet małą kawką ☕️☕️☕️☕️☕️ https://buycoffee.to/poradnikgastrolo... Wsparcie dla rozwoju kanału możesz również przekazać przez darowiznę na PayPal: https://www.paypal.com/donate/?hosted... Przekazane w tym roku środki z darowizn zamierzam przeznaczyć na stworzenie małego przytulnego studia nagrań w którym mogłabym spokojnie nagrywać własne materiały oraz zapraszać gości. ---------------------- Gdzie znaleźć Grzegorza Klonka? 💻 Strona: https://ketodietetyk.pl/?cmp=104 ➡️ Social Media: YouTube 👉   / @dietetykgklonek   Facebook 👉   / grzegorzklonekdietetyk   Instagram 👉   / grzegorz_klonek   TikTok 👉   / grzegorz_klonek   ---------------------- Link do platformy edukacyjnej o diecie ketogennej: ⁠https://vod.ketodietetyk.pl/?cmp=104 Prawdziwie Zdrowa Dieta — https://vod.ketodietetyk.pl/prawdziwi... Program Błyskawicznego odchudzania — https://vod.ketodietetyk.pl/fb-progra... ⁠Elastyczne odżywianie— https://vod.ketodietetyk.pl/13-dniowe... --------------------- 00:00 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa - dietetyka Grzegorza Klonka. 01:27 - Czy suplementacja jest niezbędna i jak działa jej marketing? 04:11 - Najczęstsze niedobory u pacjentów (Witamina D3, B12, żelazo, ferrytyna, jod). 08:31 - Jakość suplementów a ich wchłanialność. 09:51 - Suplementacja w trakcie diety - na co zwrócić uwagę? 15:04 - Naturalne sposoby na problemy ze snem bez suplementów. 16:49 - Jakie suplementy zmniejszają ochotę na słodkie? (Chrom, berberyna, inozytol). 18:38 - Rola błonnika i tłuszczu w walce z apetytem na słodycze. 22:43 - Elektrolity w upały i przy insulinooporności - objawy niedoboru i jak sobie radzić. 28:34 - Nocne poty jako objaw hiperinsulinemii. 31:04 - Wpływ diety niskowęglowodanowej na zatrzymywanie wody i obrzęki. 33:23 - Kwasy Omega 3, 6 i 9 – dlaczego są ważne i jak je suplementować. 40:27 - Dlaczego osoby z insulinoopornością powinny suplementować witaminę D przez cały rok? 43:58 - Jaki magnez wybrać i jak uniknąć skutków ubocznych? 49:15 - Jak prawidłowo łączyć (i czego nie łączyć) suplementy w ciągu dnia? 53:04 - Kolagen - czy warto suplementować, czy wystarczą naturalne źródła? 57:37 - Na co zwracać uwagę kupując suplementy? Szkodliwe wypełniacze, których należy unikać. 1:03:51 - Chwyty marketingowe i mylące reklamy suplementów. 1:06:35 - Czy suplementy z apteki są lepsze? 1:07:39 - Gdzie znaleźć dietetyka Grzegorza Klonka? 1:15:20 - Podsumowanie i pożegnanie. ------------------------------ #suplementacja #dieta #insulinooporność #cukrzyca #odchudzanie #dietetyk #GrzegorzKlonek #zdrowie #poradydietetyka #jakwybraćsuplementy #niedoborywitamin #witaminaD3 #magnez #omega3 #witaminaB12 #żelazo #kolagen #elektrolity #zdrowystylżycia #dietaketo #dietaniskowęglowodanowa #LCHF #zdrowejelita #stanyzapalne #ochotanasłodkie #gospodarkacukrowa #jakschudnąć #suplementy #zdroweodżywianie #medycyna #lekarz #wywiad #edukacjazdrowotna #postprzerywany #metabolizm #hormony #nocnepoty #zatrzymaniewody #zdrowaskóra #naturalnasuplementacja #rosółkolagenowy #berberyna #chrom #cynk #sód #potas #jakośćsuplementów #wypełniaczewsuplementach #marketing #zdrowenawyki #energia #lepszesamopoczucie #zdrowiepsychiczne #dietoterapia #ketoza #zdrowenogi #obrzęki #zdrowesen #bezcukru #polskiyoutube #wiedza #rozwój #biohacking #keto