65歳からの朝、やってはいけない習慣は〇〇？知らないと損する6つの真実

#健康寿命 #65歳 #70代 #朝の習慣 #転倒予防 #健康 #シニア ⚠️ご視聴時の注意点 本動画の映像（朝の生活動作などのシーン）はイメージ映像です。音声やテロップによる解説と、映像の動作が必ずしも一致していない箇所がございます。実際に体を動かして実践される際は、音声解説の内容を優先して行ってください。あらかじめご了承くださいませ。 ※本動画は「耳で聞くだけ」でも役立てていただける内容です。朝の支度をしながら、お茶を飲みながら、ご自身の体の感覚に意識を向けて、ゆっくりとお聞きくださいね。 「朝、目が覚めたら、さっと起きてきびきび動くのが元気の証拠」——そう思って、長年がんばってこられていませんか。 布団から勢いよく起き上がった瞬間、頭がふわっとする。冷たいお水を一気に飲み干す。午前のうちに家事を一気に片づけてしまう。——こうした、しっかりした方ほど自然にやっている「良い朝の習慣」の中にこそ、実は、六十五歳を過ぎた体を静かに疲れさせる”落とし穴”が隠れていることがあるのです。 不思議なことに、八十歳を過ぎても穏やかに、すっきりと一日を始められる方がいる一方で、まだ七十代の前半なのに、朝からどっと疲れて午後には動けなくなってしまう方もいます。この差は、いったいどこから生まれるのでしょうか。 長年、たくさんのご高齢の方の暮らしを見てきて分かったのは、いつまでもお元気な方ほど、特別な運動でも高価な健康食品でもなく、若い頃と同じ「朝のやり方」を、今の体に合わせてそっと見直していた、という事実でした。 今回の動画では、六十五歳を過ぎたら見直したい『朝の習慣 六つ』を、やさしくお話しします。どれも今日から、お金を一円もかけずに見直せるものばかり。寝室、台所、窓辺、そして食卓——いつもの朝の中にこそ、落とし穴と知恵の両方が隠れています。 「起き上がると一瞬ふらっとする」 「朝ごはんは、つい抜いてしまいがち」 「夜なかなか寝つけず、明け方に目が覚める」 「午前中に動きすぎて、午後はぐったり」 そんな心当たりのある方こそ、今日から見直してみてください。もし一つ当てはまっても、どうか落ち込まないでください。当てはまったということは、それだけ、これまで真面目に毎日を過ごしてこられた証なのですから。 今日があなたの残りの人生で、一番若い日です。 健康寿命アップ研究所と一緒に、無理なく、気持ちよく一日を始められる毎日づくり、始めてみませんか。 【この動画でお届けする六つの習慣】 ・一つ目：転倒を招く「勢いよく起き上がる」朝の落とし穴 ・二つ目：体をびっくりさせる「冷たい水の一気飲み」 ・三つ目：一日の元気を奪う「朝ごはん抜き・かき込み」 ・四つ目：夜の眠りまで乱す「朝の光を浴びない」過ごし方 ・五つ目：午後をぐったりさせる「朝に用事を一気に」する習慣 ・六つ目：体を揺さぶる「お薬の自己流の飲み方」 どれも今日この瞬間から始められる、シンプルでお金のかからない工夫ばかりです。ぜひ最後まで、ゆっくりとご覧くださいね。 ▼チャンネル登録はこちらから    / @健康寿命アップ研究所-v7i   #朝の習慣 #転倒予防 #寝たきり予防 #血圧 #睡眠改善 #健康長寿 #フレイル予防 #シニアの健康 #65歳 #70代 #80代 #健康寿命