【7MIN踝伤康复训练】提高受损踝关节稳定性 | 恢复脚踝力量 | 告别习惯性崴脚 | 踝伤康复第二步（适合脚踝受伤至少一个月后练习）
❤主要内容：本期视频我们通过训练踝关节周边肌群，来恢复受损脚踝的稳定性和力量，避免和预防习惯性崴脚。适合脚踝受伤至少一个月以上的朋友练习。 ❤注意事项：踝关节恢复性力量训练是踝伤康复的第二步，Mia强烈建议大家在脚踝扭伤后先固定一周以上，再跟练【8min脚踝拉伸放松】 • 【8MIN脚踝拉伸放松】踝伤康复第一步 | 缓解踝关节肌肉软组织紧张酸痛（脚踝扭伤一... 然后再来跟练本期视频。
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![4-Minute Ankle Rehabilitation Exercises [Follow-Along Version] Say Goodbye to Habitual Ankle Spra...](https://i.ytimg.com/vi/eNqFShl6sXw/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAsM9BENIxR6wy425JsngsW0qCitQ)
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