وجبة غذاء صحية ومغذية 🌿 كيش بالخضار 🌿 حساء العدس الأحمر واليقطين 🌿 حلوى صحية بالبذور مقرمشة

في هذا الفيديو شاركت معكم وجبة غذاء صحية ولذيذة جدا متنوعة وغنية بالخضار. حساء العدس الأحمر باليقطين وكيش بالخضار بعجينة أكثر من رائعة بالشعسر والقمح الكامل والشوفان وحشو بالخضار إقتصادي ولذيذ جدا بدون كريمة. حلوى صحية مقرمشة ولذيذة جدا غنية بالبذور عجينة الكيش : 200 غ طحين أسمر ملعقة صغيرة ملح أعشاب منسمة 60 غ زبدة طرية 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون ماء بارد للكريمة: 2 بيض كوب ألا ربع حليب 200 ملل 2 ملاعق كبيرة جبن طبيعي أو زبتدي طبيعي معدنوس مفروم حشو الخضار الحشو : زيت الزيتون بصل جزر قرع اخضر ملح فلفل أسود 🌿مقادير الحلوى : 125 غ زبدة طرية 6 ملاعق كبيرة سكر التمر فانيليا طبيعية 1 بيضة + صفار بيضة ملعقة كبيرة جلجلان + بذور كتان مطحونة ملعقة كبيرة بذور الشيا ملعقة كبيرة بذور الرشاد نجمع العجينة بالطحين انا استعملت خليط من فرينة كاملة، شوفان وشعير للتزيين بياض بيضة وجلجلان 🌷 لا تنسو الإشتراك في قناتي الثانية للمخبوزات قناة مخبوزات أم أنس viennoiserie oum anes 👇    / @oumanesviennoiserie   رابط خبز اليقطين    • خبز اليقطين (القرع الأحمر )🌾 خفيف طري ورائ...   طريقة تحضير عسل التمر    • Video   وصفة سكر التمر    • طريقة تحضير سكر التمر البديل الصحي للسكر ا...   طريقة تحضير مسحوق فانيليا طبيعي    • طريقة تحضير مسحوق فانيليا الطبيعي   أفكار وجبات صحية، وصفات صحية، وجبة غذاء صحية، وجبة عشاء صحية,وجبات صحية رجيم,وجبات غداء صحية,وجبات افطار صحية,وجبات دايت,وجبات صحيه, وجبات صحية و سريعة,وجبات فطور صحية,وجبات صحية للاطفال,وجبات صحية و متنوعة,وجبات صحية للريجيم,وجبات,وجبات سريعة صحية,تحضير وجبات صحية لاسبوع,وصفات صحية,افضل وجبات الدايت,صحية,وصفات صحية مشبعة,وجبات غداء للدايت,اكلات صحية  ,وجبات صيام متقطع,اكلات صحية ,وجبات غنية صحية، وجبات سريعة,وجبات سريعة التحضير,اكلات سهلة وسريعة,وجبات اقتصادية,سلسلة وجبات سهلة وسريعة,وجبة سهلة اقتصادية سريعة,طريقة عمل وجبات سريعة التحضير إقتصادية و سريعة,وجبات سريعة التحضير إقتصادية,وجبات سهلة و اقتصادية,وجبات سهلة وسريعة,وجبات سريعة التحضير إقتصادية و سريعة,وجبات رمضانية سهلة و سريعة,وصفات سهلة سريعة,وجبات سهلة ،سريعه,وجبة إقتصادية سريعة,وصفات اقتصادية,وصفات رمضانية سهلة و سريعة,وصفة الوجبات الخفيفة سهلة وسريعة,وجبات إقتصادية ،بدون قلي، جدول وجبات بدون قلي,وصفات صحية بدون قلي، وصفات بدون قلي، أكل بدون قلي ، وجبة عشاء بدون قلي، وجبة غذاء بدون قلي، وصفات في الفرن،