休んで落ちる走力の目安と、その戻し方。コレを知って休めば、むしろ速く・強くなれる！

とかく休みたがらない、真面目な市民ランナー。順調な時ほど走力の低下を嫌って決して休むことがないのですが、それが後々に"計画にない休養（トレーニングの中断）"を招くことになり、大きく走力を落としてしまう要因になります。 ジョグが出来る状態で2～3週間休むのは、走力低下なんて微々たるもの。長期的な視点でみれば、速く・強くなるために休養は有効である事がほとんどです。是非動画をご覧になって、目標としているレース後は2～3週間ジョグだけで過ごしてください(^^) 【目次】 0:27 ランナーって、休みたがらない^^; 4:06 休養中の走力低下について 9:42 休養後の走力の戻し方 13:43 まとめ 市民ランナーのためのブログ「ハシルコト」（https://gen-running.com/) を、作業しながらでも聞けるようにしたい！と思って動画を作りました。 ★プロフィール★ https://gen-running.com/post-36/ 【関連動画】 練習の基本！VDOTとは何か？初心者にもわかりやすい！    • 練習の基本！VDOTとは何か？初心者にもわかりやすい！   どんどん速く・長く走れるようになる！閾値走（Tペース走・LT走）その効果とやり方    • どんどん速く・長く走れるようになる！閾値走（Tペース走・LT走）その効果とやり方   Eペース走 どんな効果があるの？ジョグとの違いはある？どんな時にやるの？その実施の目的と効果について    • Eペース走 どんな効果があるの？ジョグとの違いはある？どんな時にやるの？その実施の目...   速筋爆伸！ランニングエコノミー激変！レペティショントレーニング その効果とやり方    • 速筋爆伸！ランニングエコノミー激変！レペティショントレーニング その効果とやり方   【関連書籍】 ダニエルズのランニング・フォーミュラ https://amzn.to/3tycBwW 【関連ブログ記事】 休養後の走力（VDOT）の戻し方 https://wp.me/paamId-17E 【twitter】   / hasirukoto_gen   #ダニエルズ #閾値走 #インターバル #マラソン #フルマラソン #ペース #練習 #サブ3.5 #サブ3 #ランニングフォーミュラ #練習方法 #サブ4 #やり方 #初マラソン