Sådan får du sixpack | #COACH

♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎ #COACH ♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎ I dette afsnit af Coach får du opskriften på sixpack, når Morten viser seks af sine bedste sixpack-øvelser frem, og fortæller, hvordan du fokuserer på muskelvækst. Her er en opsummering af videoens gode råd: Råd #1: Træn tungt, så du på sidste gentagelse rammer udmattelse af musklen. Råd #2: Træn i 5-12 gentagelser og 2-4 sæt. Råd #3: Fordel din mavetræning på 2 eller tre dage om ugen med mindst én hviledag mellem hver. Her er de seks sixpack-øvelser, Morten viser i videoen: 1. Situp / crunch 2. Decline situp / crunch 3. Cable crunch 4. Leg raise 5. Incline leg raise 6. Hanging leg raise Bonus-øvelser: Planke og cable twist (træner ikke sixpacken direkte, men de skrå mavemuskler og core-muskulaturen). ♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎ VIDENSKAB.DK ♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎ Coach er en serie på Videnskab.dk. Videnskab.dk laver også andre serier såsom Mytedysten, Talk og Skønhedslaboratoriet. ♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎ SPØRGSMÅL & IDÉER ♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎ ✉ Skriv til os her eller på [email protected] ♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎ INSTAGRAM ♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎ @videnskabdk →   / videnskabdk   ♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎ KILDER ♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎ Mathias Vedsø Kristiansen, Adjunkt, Institut for Medicin og Sundhedsteknologi & Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet, Aalborg Universitet ♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎ PRODUKTION & STØTTE ♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎ Alt indhold er produceret af Videnskab.dk og støttet af Nordea-fonden. ♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎ CREDITS ♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎ Værter: Morten Nørgaard    / @mortennp   Tilrettelæggelse: Nina Ausum Agergaard Kamera: Kirstine Jacobsen & Nina Ausum Agergaard Postproduktion: Nina Ausum Agergaard Grafisk identitet: Holy Moly Grafisk identitet, motion graphics: Peter Due (SoMe Tv) Øvrig grafik & motion graphics: Nina Ausum Agergaard Redaktionsledelse: Kirstine Jacobsen ♫♫♫♫ Musik ♫♫♫♫ Sunny Morning, Bruno E.