【発酵長寿】酒粕✖️食物繊維で免疫力アップ！腸が強くなる最強レシピ4品【効果的な腸活】

酒粕のススメPART３では、数ある発酵食品の中でも酒粕に多く含まれる レジスタントプロテインが免疫力アップに役立つお話です。 免疫力と腸内環境の関係は密接なので、今回は腸活についても基礎的な所からしっかり お話したいと思います。 酒粕と水溶性食物繊維の組み合わせは更に腸内環境を整える効果があるので、 効果的な簡単レシピを4品ご紹介します。 ★チャプター★ 0:00 動画の概要 1:04 腸内環境とは 2:53 腸の重要な役割 7:23 酒粕の効果 9:07 レシピ：酒粕とさつま芋の団子汁 11:39 レシピ：きのこたっぷり！酒粕グラタン 13:07 レシピ：切り干し大根と酒粕のカレー 14:30 レシピ：酒粕のもち麦リゾット ★レシピの材料★ 酒粕とさつま芋の団子汁：酒粕100g、さつま芋250g大1本、片栗粉大さじ２、ごぼう1／4本 　　　　　　　なめこ1／2袋、出汁500cc 味噌30〜40g きのこたっぷり！酒粕のグラタン：椎茸1パック、しめじ1株、舞茸1パック、酒粕100g 　　　　　　　白味噌大さじ3、にんにく1かけ、バター15g、ピザ用チーズ適量 切り干し大根と酒粕のカレー：切り干し大根30g、鶏モモ肉1枚、トマト水煮1缶 　　　　　　　おろし生姜大さじ1、おろしにんにく大さじ1、カレー粉大さじ２、米油大さじ1 酒粕120g、味噌60g、甜菜糖大さじ1弱 もち麦と酒粕のリゾット：もち麦1／2合、ごぼう30g、にんじん30g、酒粕100g、味噌大さじ２　　　　　　　　 　　　　　　　バター12g ★関連の動画もご覧下さい★ 【天然の健康食品】酒粕は栄養の宝庫！発酵食品のすすめ【手軽な摂り方とレシピ4品】甘酒や酒粕の種類と効果効能    • 【天然の健康食品】酒粕は栄養の宝庫！発酵食品のすすめ【手軽な摂り方とレシピ4品】甘酒...   【発酵食品の効果的な取り方】酒粕の便利な活用法とヘルシーレシピ！アルコールが苦手な人も安心【酵素と麹菌の疑問】全て解決！    • 【発酵食品の効果的な取り方】酒粕の便利な活用法とヘルシーレシピ！アルコールが苦手な人...   【罪悪感ゼロのおやつ】ダイエットの味方！皮ごと食べると最強の食べるエクササイズ【さつまいも新常識】    • 【罪悪感ゼロのおやつ】ダイエットの味方！皮ごと食べると最強の食べるエクササイズ【さつ...   【ダイエット中の炭水化物】栄養学的に解説！サツマイモの最強ダイエット効果    • 【ダイエット中の炭水化物】栄養学的に解説！サツマイモの最強ダイエット効果   #本気で腸活 #酒粕の料理 #レジスタントプロテイン ウェルネスキッチンオリジナル商品 ★美しく健康的なダイエットオイル★ MCT＋オメガ3プレミアムオイル好評発売中です！ Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/B098CXL837 楽天 https://item.rakuten.co.jp/coco-natur... Yahoo! https://store.shopping.yahoo.co.jp/co... こちらもオススメです♪ ★オイルファスティング無料講座★ 手作りのフレッシュジュースや脂肪燃焼スープで行う脂肪燃焼効果の高い 体に優しいファスティングです。 まずは無料講座で方法をお伝えしていますのでご興味のある方はアクセスして下さいね！ https://lin.ee/99Unzb6 関口絢子(料理研究家／管理栄養士)の公式チャンネル 自分時間をわがままに過ごしたいアラフォー、アラフィフ世代に向けて、食を通じて心も体も健康になる情報をレシピと共に発信します。 食べ物に含まれる栄養素のお話や食べ合わせ、効果的な調理法など、すぐにやってみたくなるアイデア満載でお届けします！ ☆「チャンネル登録・グッドボタン」よろしくお願いします!!    / @wellness..kitchen   ★Instagram   / ayakowellness   ★Brog https://www.ameblo.jp/ayako-sekiguchi ★Twitter   / ayakowellness   ☆お仕事のご依頼・お問い合わせはこちらへ [email protected] カテゴリ　ハウツーとスタイル