ဉာဏ်ပိုထက် ပိုကျန်းမာလာစေမဲ့ အိပ်စက်ပုံ လျှို့ဝှက်ချက် : Why we Sleep 💤 booksummary

ကျွန်မတို့ ဘဝရဲ့ သုံးပုံတစ်ပုံကို အိပ်စက်ရင်း ကုန်ဆုံးကြပေမယ့်၊ အိပ်စက်ခြင်းက ဘာကြောင့် ဒီလောက်အရေးကြီးလဲဆိုတာကိုတော့ လူနည်းစုပဲ သိကြပါတယ်။ ဒီဗီဒီယိုမှာ ကမ္ဘာကျော် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပညာရှင် Matthew Walker ရဲ့ 'Why We Sleep' စာအုပ်ထဲက အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ အချက်အလက်အားလုံးကို အနှစ်ချုပ်ပြောပြပေးထားပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတင်မကဘဲ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ ဘယ်လောက်အထိ အဆုံးအဖြတ်ပေးသလဲဆိုတာကို သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာကြည့်ရအောင်ပါ။ ဗီဒီယိုထဲမှာ : ✅ ဇီဝနာရီနဲ့ ဟော်မုန်းများ: Circadian Rhythm၊ Adenosine နဲ့ Melatonin တို့က ကျွန်မတို့ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို ဘယ်လို ထိန်းချုပ်နေသလဲ။ ✅ ဦးနှောက်နဲ့ စိတ်ခံစားမှု: အိပ်ရေးပျက်တဲ့အခါ ဘာလို့ စိတ်တိုလွယ်တာလဲ? အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနဲ့ အိပ်စက်ခြင်း ဘယ်လိုဆက်စပ်နေသလဲ။ ✅ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ အဆီလောင်ကျွမ်းမှု: အိပ်ရေးပျက်ရင် ဘာလို့ ဝိတ်ချရခက်ပြီး ကြွက်သားတွေပဲ ဆုံးရှုံးရတာလဲ။ ✅ ကိုယ်ခံအားစနစ်နဲ့ ကင်ဆာ: တစ်ညတည်း အိပ်ရေးပျက်ရုံနဲ့ ကင်ဆာကို တိုက်ထုတ်တဲ့ Natural Killer Cells တွေ ၇၀% အထိ ဘယ်လိုကျဆင်းသွားသလဲ။ ✅ အိပ်မက်များ: အိပ်မက်မက်ခြင်းက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာတွေကို ဘယ်လို ကုသပေးသလဲ။ ✅ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ကော်ဖီ: အားကစားလုပ်တာနဲ့ ကဖင်းဓာတ်က အိပ်စက်ခြင်းအပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်သလဲ။ အစရှိတဲ့အကြောင်းအရာတွေကိုပြောပြပေးထားပါတယ် ကိုယ်ရဲ့ ကျန်းမာရေး၊ မှတ်ဉာဏ်နဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းတွေကို မြှင့်တင်ချင်တယ်ဆိုရင် ဒီဗီဒီယိုက ကိုယ့်အတွက် အဖြေဖြစ်မှာပါ။ 📌 video ကိုအဆုံးထိနားထောင်ပြီးတဲ့အခါ ကိုယ်ရောတစ်ညကို ပျမ်းမျှ ဘယ်နှစ်နာရီ အိပ်လေ့ရှိသလဲ? အိပ်ရေးဝဝအိပ်တဲ့နေ့နဲ့ မအိပ်ရတဲ့နေ့ ဘာတွေကွာခြားလဲဆိုတာ Comment မှာ မျှဝေပေးခဲ့ပါဦးနော် 💌 video လေးက ကိုယ့်အတွက်အကျိုးရှိတယ်ဆိုရင် like လုပ်ပေးခဲ့ပြီးတော့ ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတွေကိုလည်း sharing is caring မို့ ကိုယ်ချစ်တဲ့သူတွေကို ပြန်လည်မျှဝေပေးပါ✨ book summary myanmar ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ စာအုပ်အနှစ်ချုပ် #WhyWeSleep #MatthewWalker #SleepScience #HealthMyanmar #အိပ်စက်ခြင်း #ကျန်းမာရေး#BookSummarymyanmar#myanmaryoutubechannel#myanmaryoutuber