#108 ΔΙΑΦΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΑΝΑΠΝΟΗ - ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ, Μέρος1ο

Όταν είμαστε στρεσαρισμένοι καταλήγουμε να κάνουμε κοντές, «ρηχές» αναπνοές, ξεχνώντας να κατεβάσουμε τον αέρα χαμηλά χρησιμοποιώντας το διάφραγμα και κρατάμε την αναπνοή μας ξεχνώντας να εκπνεύσουμε, διαταράσσοντας έτσι την ανταλλαγή οξυγόνου-διοξειδίου του άνθρακα και κρατώντας το σώμα μας σε ένταση. Ο πιο εύκολος τρόπος να ξαναφέρουμε και την αναπνοή μας και τα σώματά μας (φυσικό, συναισθηματικό και νοητικό) σε και ισορροπία είναι η Διαφραγματική Αναπνοή. Ιδού λοιπόν βινδεάκι κατατοπιστικόν δια την Κυρία. Κατά τας γραφάς αρκεί ένα πεντάλεπτο το πρωί και ένα πεντάλεπτο το βράδυ μαζί της για να δούμε θαύματα. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να τα διαθέσετε (γιατί δεν παίζει να μην έχετε 10 λεπτά την ημέρα για τον εαυτό σας) μπορείτε να την εξασκείτε όσο περιμένετε στα φανάρια, στην ουρά στο ταμείο ή ξαπλωμένοι πριν να κοιμηθείτε. Ακόμα και 10 αναπνοές μπορούν να κάνουν τη διαφορά. ΥΓ ΔΕΝ βιάζουμε την εισπνοή. Χαλαρά και ήρεμα. ΥΓ2 Αν θέλετε και άλλες αναπνευστικές ασκήσεις, αφήστε ένα 🌟 ή οποίο άλλο emoji είναι εύκολο. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 💥 Νέα βίντεο κάθε Κυριακή 💥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌟 Αν σας αρέσει αυτό το βίντεο και θέλετε να ανεβάσω και άλλα αντίστοιχα μπορείτε να πατήσετε το 👍. 🌟 Αν έχετε ερωτήσεις ή θέλετε να αναπτύξω κάποιο συγκεκριμένο θέμα, αφήστε μου σχόλιο ⬇️. 🌟 Αν θέλετε ενημέρωση, συμβουλές, εργαλεία και τρόπους διαχείρησης των πιο κοινών μυοσκελετικών συμπτωμάτων μπορείτε να κάνετε εγγραφή στο κανάλι μου    / drkaterinamoustaka  . 🌟 Αν θέλετε να ενημερώνεστε πρώτοι για αντίστοιχα βίντεο, πατήστε το εικονίδιο με το καμπανάκι 🛎 --------------------------------------------- SOCIAL----------------------------------------------- ✅ Blog ΤάδεΕφηΚατερίνα https://www.moustaka.gr/category/blog/ ✅ Instagram   / drkaterinamoustaka   ✅ FaceBook Page   / drmoustaka   ✅ Website www.moustaka.gr ✅ Seminars https://www.moustaka.gr/webinars/ 🎵 www.bensound.com