Trening Pośladków 🍑 I Ćwiczęnia bez sprzętu I średnio zaawansowany | Monika Kacprzak

Wiele kobiet (i nie tylko) zadaje sobie pytanie: jak zbudować pośladki i jak podnieść pośladki? 🍑 Mam dla Ciebie krótki trening pośladków, który pomoże zadbać o ich jędrność, kształt i formę. To piękna część ciała, wielu z nas niejednokrotnie nie może oderwać od nich oczu 😍 Chcąc utrzymać je w apetycznym kształcie, ważne by znać grupy mięśniowe, na które składa się kształtna pupa: pośladkowy wielki pośladkowy średni pośladkowy mały. Te 3 kluczowe obszary spełniają swoje funkcje, oto kilka szczegółów: 📌 Mięsień pośladkowy wielki- jest największym i najbardziej powierzchownym mięśniem pośladkowym. Po ujędrnieniu ten bardzo duży mięsień utrzymuje pośladki wysoko i nadaje im zaokrąglony wygląd. 📌 Mięsień pośladkowy średni- aktywny między innymi podczas ruchów odwodzenia (unoszenia) nogi w bok. Ten gruby i krótki mięsień w kształcie wachlarza podkreśla górną część pośladków, jednocześnie przyczyniając się do ich okrągłego kształtu. 📌 Mięsień pośladkowy mały- określa kontur biodra. To właśnie silne, dobrze zbudowane i aktywne mięśnie pośladkowe stanowią zdrowotną podstawę funkcjonowania naszego ciała w obrębie stawu biodrowego. Enjoy! 🦋 Monika Kacprzak- Medyczny Trener Personalny 🙋🏻‍♀️ Jeśli chcesz docenisz to, co dla Ciebie przygotowuje na moim kanale YouTube, zapraszam Cię do wsparcia mojego kanału i moich działań poprzez SUBSKRYPCJĘ: https://patronite.pl/MonikaKacprzak?p... ☝🏼☝🏼☝🏼 ☝🏼☝🏼☝🏼 ☝🏼☝🏼☝🏼 🙋🏻‍♀️ Lub prościej: MOŻESZ ZAFUNDOWAĆ MI KAWĘ: https://buycoffee.to/monika-kacprzak.pl ☕️☕️☕️ ☕️☕️☕️ ☕️☕️☕️ Dzięki 🦋 Co więcej? • Umów się na trening w Poznaniu: https://monika-kacprzak.pl • Obserwuj mnie na Instagramie:   / monika.kacprzak.pl   • Obserwuj mnie na Facebooku:   / monika.kacprzak.trener.osobisty   • Poznaj opinię moich klientów indywidualnych: https://maps.app.goo.gl/fMRfuFxFmU7TU...