En dag i koronalivet (dagens økt i infoboks)

💭Takk for at du ser på videoene våre, husk å ABONNERE på kanalen❣️ Øktene er laget av Errol Wilson👌 ØKT 1 (bein) Warm up: Cable rope ab crunch, Pull ups, Push ups = 10reps x 6reps Quads: Landmine front squats 10x4 Machine Hack Squat 10x5 Narrow stance leg press 10x4 Hamstrings: Dumbbell stiff leg deadlifts10x4 Hamstring leg curls (Machine) 10x4 Barbell good mornings 10x4 Calfs: Machine calf raises 10x5 Toes Out Seated Calf Raise 10x4 ØKT 2 (overkropp) Warm up: Cable rope ab crunch, Pull ups, Push ups = 10reps x 6sets Upper body: Barbell Deadlifts 10x5 Dumbbell bent over rows 10x4 Barbell chest press 10x4 Lower cable flys 4sets (16,14,12,10) Seated dumbbell Arnold press 10x3 Cable face pulls 10x3 Dumbbell hammer curls 10x4 Rope Tricep pull downs 10x4 ERROL INSTAGRAM:   / pt.errol   EMIL INSTAGRAM:   / emilmassa   SILAS INSTAGRAM:   / silasmassa   💌 Kommersielle henvendelser: [email protected] 👇🏼 Legg gjerne igjen en kommentar og fortell oss hva du synes om videoen og hva du vil se mer av på kanalen!