NOHY 2/4 | Rest-pause technika. Přední stehna, hamstringy a lýtka. Rozvoj svalové hmoty.
💥 Druhý trénink ze splitu pro růst svalové hmoty a síly. ✨ Jirka Vacek vám dá nejen tipy na super cviky, ale hlavně know how, jak vytěžit z tréninku maximum. Vyslechni jeho rady. ❗První tréninkový split 4 tréninky ➡️ bit.ly/treninkovy_plan_vol1 ➡️ https://bit.ly/Zasobnik_cviku_nohy 0:00 Úvod 1:50 Dřep 6:30 Rumunský mrtvý tah 10:49 Tlaky na nohy na stroji (leg press, hacken dřep) 15:22 Zakopávání 18:26 Předkopávání 21:15 Lýtka na stroji
▶︎
VRŠEK TĚLA 1/4 | Rest-pause technika. Silový trénink pro růst svalové hmoty a síly.
▶︎
FULL BODY PRO ZAČÁTEČNÍKY 1 | Ideální pro ektomorfy. Když potřebuješ nabrat svaly.
▶︎
PŘEDNÍ STEHNA | Dřepovací cviky. Top cviky na přední stehna.
▶︎
Tréninkový split C | Cviky na nohy. Kvadriceps, hamstringy a lýtka.
▶︎
DŘEP - správná technika | časté chyby | varianty dřepu
▶︎
#297 | Tyto cviky jsou NEJÚČINNĚJŠÍ na nohy | cvičení doma pro začátečníky
▶︎
FULL BODY 2x TÝDNĚ #1 | Pro budování svalové hmoty, síly a funkčnosti těla. Nový koncept tréninku.
▶︎
OTÁZKY K TRÉNINKU | Naturál musí cvičit do hodiny. Cviky na bolavá kolena. Pevný zadek, štíhlé nohy.
▶︎
Konec snění začátek dění - recept na pořádný nohy
▶︎
NOHY + RUCE 4/4 | Shazované série. Cviky pro růst svalů na rukou. Super tipy pro trénink.
▶︎
TRICEPS #1 | Zásobník cviků. Zaměření na vnější hlavu. Technika, nejlepší cviky a časté chyby.
▶︎
JANITOR vs THE BIGGEST GUYS IN THE GYM. They Didn’t Expect THAT
▶︎
Silový trénink podle ex-trenéra Jiřího Procházky. Jak vybudovat sílu a nezranit se? Zdeněk Dohnal
▶︎
Tréninkový plán vršek/spodek: 4 dny týdně ti stačí k transformaci těla! 1/4
▶︎
JE PŘEDKOPÁVÁNÍ NEBEZPEČNÉ? | Tipy jak na kvadriceps!
▶︎
CVIČ ZÁDA SPRÁVNĚ (Tyto 4 cviky musíš zkusit)
▶︎
Chobotnice: inteligence, kterou věda neumí vysvětlit
▶︎
Bývalý legionár: V džungli je kartel najmenšie nebezpečenstvo
▶︎
WHO IS STRONGER? Anatoly VS Bodybuilder | Pretended to be a CLEANER
▶︎