Psoas release - oefeningen voor ontspanning, verlenging en versterking

De psoas is een essentiële spier in je lichaam, met een complex takenpakket. Een soepele psoas is belangrijk voor een goede houding, een vrijere ademhaling en een levendig gevoel. Door onze levensstijl is deze spier echter helaas vaak verkort, slap en uitgedroogd, in plaats van soepel, juicy, krachtig en lang. Dit komt bijvoorbeeld doordat we veel zitten, maar ook door stress die we ervaren. Ervaren stress geeft een fysieke reactie in het lichaam. Ook al staan we niet oog in oog met een gevaarlijke tijger, maar gaat het om 'slechts' een gedachte. Bij een tijger ontlaadt de stress zich doordat je gaat vechten of vluchten. Bij mentale stress vindt er vaak geen ontlading plaats, wat maakt dat de fysieke reactie niet wordt geneutraliseerd. En zo bouwen we spanning op in ons systeem, en dus ook in de psoas. De oefeningen die ik in deze video met je deel dragen bij aan het ontspannen van deze spier, aan het verlengen en versterken ervan. De kans bestaat dat tijdens de oefeningen, speciaal bij het ontspannen, emoties vrijkomen. Dit komt doordat de psoas geactiveerd wordt bij emoties zoals angst, boosheid, verdriet en frustratie en deze als het ware in de spier worden opgeslagen. Wanneer je leert de spier te ontspannen, dan kunnen deze emoties vrijkomen. Wanneer dat gebeurt, onderzoek dan een eventuele weerstand, en kijk of je aanwezig kunt blijven bij wat er gebeurt. Dan kunnen de oefeningen ook op een ander dan fysiek niveau heel bevrijdend voor je werken. Er is nog een mooie oefening van Liz Koch, de 'psoas roll release oefening'. Deze vind je hier:    • Hydrating Movements for Spinal Midline and...  . Ook erg de moeite waard. Ik hoop dat je baat hebt bij de oefeningen. Laat het me weten via de comments en geef een duimpje als je er blij mee bent :-D Heb je nog vragen? Dan hoor ik die natuurlijk graag. Je kunt een reactie plaatsen onder deze video, of me mailen via het mailadres op mijn website. Meer zien van mij? Check dan: Website: www.ingriddegraaff.nl Facebook: yogapraktijkingriddegraaff Instagram: ingrid.degraaff Twitter: @ingrid_degraaff Soundcloud:   / user-63935389-666360455