Joga i zdrowie: fakty, mity i badania PubMed | dr Nina Budziszewska

W tym odcinku przyglądam się jodze z perspektywy badań naukowych indeksowanych w PubMed. Nie chodzi tylko o proste pytanie: „czy joga działa?”, ale o głębsze zrozumienie tego, co właściwie bada współczesna nauka, gdy mówi o jodze jako praktyce wspierającej zdrowie ciała, układu nerwowego, oddechu i umysłu. Omawiam najważniejsze obszary badań nad jogą, między innymi wpływ praktyki na stres i regulację układu nerwowego, jakość snu, zdrowie psychiczne, lęk i objawy depresyjne, ból kręgosłupa, napięcia mięśniowo-powięziowe, zdrowie sercowo-naczyniowe, oddech, koncentrację, zdrowie kobiet, procesy starzenia, regenerację oraz jakość życia. Mówię także o tym, jak czytać wyniki badań nad jogą z większą uważnością: co można uznać za dobrze udokumentowane, gdzie potrzebna jest ostrożność, jakie są najczęstsze ograniczenia metodologiczne i dlaczego praktyka jogi wymaga zarówno osobistego doświadczenia, jak i rzetelnej wiedzy. To odcinek dla osób, które chcą patrzeć na jogę szerzej: nie tylko jako na zestaw ćwiczeń, ale jako na praktykę obejmującą ciało, oddech, uwagę, układ nerwowy i jakość codziennego życia. __________ 🪷Pranajama (poziom 1) 42h kurs nauczycielski, ed. 3 | forma hybrydowa nagrania + materiały PDF certyfikat ukończenia z akredytacją REPs Polska https://atelierjogi.com/produkt/kurs-... 🪷Joga w fitnessie certyfikowany kurs doszkalający REPs 55h, forma hybrydowa (platforma e-learningowa Atelier Jogi, fitness klub we Wrocławiu) https://atelierjogi.com/produkt/joga-...