Як полегшити симптоми менопаузи та пережити клімакс легко?

Як жінці полегшити симптоми менопаузи? Чи можливо “відтягнути” настання клімаксу? Як харчуватися жінкам, які проходять через менопаузу? Ми запитали у Ольги Риженко – лікарки гінеколога-ендокринолога в новому випуску “MED+ ПОРАДИ”. Детальніше дивіться у відео: 00:00 - Знайомство з лікарем 00:15 - Що таке клімакс? 00:58 - Які симптоми менопаузи? 01:49 - Що робити жінці в період менопаузи? Як полегшити симптоми? 02:25 - Як впливає клімакс на жіноче здоров'я? 03:08 - Що треба робити, щоб відтермінувати клімакс? 03:35 - В яких випадках при менопаузі жінці необхідно приймати гормони? 04:32 - Яким має бути харчування при клімаксі? 05:10 - Рекомендації для жінок, які вступили у фазу менопаузи 🔸 Якими бувають симптоми менопаузи? Гінекологиня у відео розповіла, що на фоні менопаузи часто виникає тривожність, дратівливість, перепади настрою, депресивні думки. Також це можуть бути приливи жару, пітливість, прискорення серцебиття, зуд і болі під час сексу. 🔸 Що робити жінці, щоб легше пережити клімакс? Ольга Риженко закликає жінок турбуватися про своє тіло за допомогою повноцінного сну, зниження рівня стресу, збалансованого харчування та різноманітних фізичних навантажень. Слідкуйте за тим, щоб у вашому раціоні була достатня кількість білку, складних вуглеводів і рослинних жирів. 🔸 “Займайтеся спортом принаймні 3 рази на тиждень, чергуючи силові навантаження з розтяжкою чи пілатесом, і ви побачите, як зменшаться симптоми менопаузи”, – зазначила гінеколог-ендокринолог Ольга Риженко. Крім того, на даний момент “золотим стандартом” покращення якості життя при менопаузі являється гормональна терапія. “Проте, варто пам'ятати, що застосування гормонів найбільш ефективне при перших проявах менопаузи”, – додала гінекологиня. Дивіться відео та діліться ним із тими, кому це буде корисно! Підписуйтесь на канал MEDplus, це територія доказової медицини.    / @medplusenglish      / @medplusua   Радимо також переглянути відео з гінекологинею про ранній клімакс -    • Клімакс та менопауза: у чому різниця? Пояс...   🔗 Запрошуємо до нашого TELEGRAM-каналу 🤗 Ми прагнемо, щоб якомога більше людей дізнавалися про доказову медицину та отримували перевірену інформацію про здоров’я в зручний для себе спосіб 😉 У телеграм-каналі ви знайдете багато цікавої інформації про те, як піклуватися про ваше здоров'я, а також: 🔹 зможете обирати теми майбутніх випусків; 🔹 завжди мати під рукою корисні поради у вигляді простої інфографіки. Будемо раді бачити нових підписників та підписниць 😉 Приєднуйтесь за посиланням 👉 https://t.me/medplusukraine Facebook 👉   / medplus.ua   Instagram 👉   / medplus.ua   TikTok 👉   / medplus.ua   #менопауза #клімакс #гінеколог #жіночездоровя